暂停

       

暂停

        冲动是魔鬼，这句话表达的是我们决定做出后，悔不当初的心境吧！决定时，我们是什么状态呢？立刻反应，拖延，回避，或者深思熟虑。惯性使然，即时反应我是怎样的呢？在事情里，我一直都没能觉察自己，然而当我开始能够觉察当下，我开始由不知不觉，后知后觉，慢慢能够当知当觉，先知先觉。

       后知后觉，表明我已开始觉察我在做什么，它在告知我：事情的决定可以是另外一个我想要的的结果。而如果当知当觉，我在决定前暂停片刻，回问自己：这个决定真的是我想要的吗？它带给我的感觉好吗？我的内心和平吗？之后做出我的选择……

       暂停，特别好用：当我在愤怒中决定时，我暂停片刻，让身体由紧张放松下来；当我在争执中，我暂停一会儿，听听对方的心声，我是否希望我们双方愉快；当我在评判别人时，暂停片刻，看看我是否投射出了自己深埋已久的抗拒。只是片刻，一会儿，几分钟，我真的去做到，我发觉我的生活变得越来越好，没有了后悔，少了内疚，穿越了恐惧，生活变得简单透明，很容易就让烦恼焦虑走开了。生气变化成单纯的生气：我感觉自己生气了，我稍等一会儿再做决定。厌恶变化成简单的体验：我感觉厌恶这种行为和做法，我感觉自己心情不愉快了，我稍等片刻，让我的呼吸平稳下来，回观自己：这种行为和做法曾经伤害过我吗？我是否也有过这种行为和做法，它带给我的感受是什么？找到答案就有了决定。

         可以从小事情开始练习，决定前暂停片刻，养成时时觉察的惯性，每一个决定都在觉察中，每一个决定才能是从心出发！