减脂期间可以吃西瓜吗？
减脂期间可以吃西瓜，但是西瓜是一种含糖量很高的水果。如果真的想吃西瓜，为了不让之前的所有努力在减脂过程中白费，可以适当吃一点。
西瓜可以利尿助消化，西瓜中的水分占绝大多数，所以西瓜可以加速新陈代谢，排毒养颜，可以帮助排除体内多余的水分。我们减掉的前几斤，减掉的不是脂肪，其实是体内的水分。西瓜含有大量的糖分和水分，要少吃西瓜。为了减肥，你应该吃含糖量少的食物，比如黄瓜和西红柿。
西瓜含糖量高，多为单糖，易被人体吸收(糖尿病患者请遵医嘱)。如果你一次吃太多，结果会和一次吃太多米饭一样，太多会转化成脂肪储存在体内。如果你在努力减脂，又想吃东西，你的减脂饮食计划还包括，比如每天补充三次水果，每次一个苹果。可以换一次西瓜。把苹果换成西瓜请一定要小心，不要换量，因为西瓜个头大，没有很强的饱腹感，很容易一不小心吃多了。如果睡前吃东西，那就是死的节奏。建议你最晚在下午茶的时候吃。
减脂不能吃什么水果？
1.榴莲树
榴莲的营养价值非常高。经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经期疼痛。对产后女性滋补身体也很有好处。但是请注意榴莲控。与每100g含60卡热量的苹果相比，等量的榴莲热量为-459卡！榴莲富含蛋白质、脂类和糖类，热量惊人。吃多了会发胖，糖尿病人不宜食用。
2.椰子
椰子果肉洁白如玉，椰子汁清凉甘甜。椰子还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。但是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子含有更多的饱和脂肪。吃得太多会使胆固醇水平过高，增加心脏病和中风的风险。
3.鳄梨
鳄梨的学名是牛油果。每100克牛油果含能量约160千卡，脂肪含量约15%，高于鸡蛋和鸡肉。能量是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍，怕胖的人不要多吃。
4.橙
橙子含有大量的有机酸和糖。我们都知道糖是产生热量的因素之一，热量与肥胖有关。所以想要减肥，橘子一定不能少吃或者少吃。空腹时一定不能吃橘子，会导致胃酸增加，造成脾胃泛酸、饱胀。还有，睡前一定不能吃橘子，尤其是有慢性胃肠疾病的人。
吃什么水果减脂好？
首先，苹果
不需要特别介绍。苹果是瘦身水果之王！有的人会三餐都吃苹果，也就是俗称的苹果减肥法，但是边肖真的不推荐，因为真的会饿得全身无力瑟瑟发抖，而且会伤身体，反弹很快。但是苹果真的是减肥的好帮手。热量低让你有饱腹感，苹果含钾多，可以防止水肿。另外，苹果特别适合夜猫减肥者。
第二，柚子
一个葡萄柚可以为你提供1/4的日常纤维。柚子的含水量非常高，含有大量的酸性物质，可以帮助增加体内消化液来刺激肠胃蠕动，促进消化。每天喝柚子汁不仅可以减肥，还可以降低胆固醇。
第三，猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以防止减肥过程中皮肤恶化，同时含有丰富的纤维，可以防止便秘。重点是猕猴桃是一年四季都有的水果。想吃就吃，不怕吃。
第四，香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是减肥非常健康的早餐选择。“早晨香蕉食谱”是日本最受欢迎的饮食。
第五、番茄
这里指的是大番茄，比如圣女番茄，或者甜的高热量水果。西红柿含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。而且西红柿热量极低，饱腹感十足，饿了可以当零食吃。
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