你越自律，活得越高级

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“很多人说我是一个不成熟的人，我很困惑，到底怎样才算是真正的成熟呢？”后台有朋友这样问熊爷。

熊爷觉得，所谓成长，就是人的心智从“低级”向“高级”不断进化的过程；而成熟，就是我们历经成长后，心智上达到的一种较高级的状态。

那么，如何判断一个人是否成熟？

其中最重要的一个判断标准，就是自律。

“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

讲这句话的，是美国人M·斯科特·派克，是心理学上数一数二的牛人，被誉为“我们这个时代最杰出的心理医生”。

他写了一本书：《少有人走的路：心智成熟的旅程》，被西方媒体誉为“来自上帝之手”的时代杰作。仅在北美，其销售量就超过了700万册，被翻译成23种以上的语言；在《纽约时报》畅销书榜单上，它停驻了近20年的时间，创造了出版史上的一大奇迹。

在书中，派克提到：人生，是一个不断面对并解决问题的过程。为解决问题而努力，我们的心智就会不断成熟。而解决问题的关键，在于自律。

因此，“你越自律，活得越高级”这句流行语，在熊爷看来，其实讲的是：

我们通过自律，“要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题，而不逃避问题”，才能在这个过程中不断成长，心智不断成熟，从而活得高级而漂亮。

那么，怎样才算是一个自律的人呢？

今天，熊爷就分享书中关于自律的一些原则，以及如何变得自律的方法，希望大家能够活得hin高级~

自律的人，懂得推迟满足感

作者说：“推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。”

作者举了一个例子：

一位财务专家，一个相当有爱心也相当努力的人，却成为了一个不合格的母亲。

因为，在两个孩子不听话时，她只想快速解除麻烦，于是，动用自己的家长权威，强迫孩子多吃两口饭，或者早点去睡觉。

由于她缺乏自律，只想尽快从问题中脱身，尽量缩短自己与问题接触的时间，因此，她一点也不想推迟“解决孩子的教育问题”这种满足感；

最终，选择草草解决问题，而没有从问题中积累起任何有效的经验，家庭因此长期陷入了混乱。

而在学习、工作与生活中，自律的人，又是怎么做的呢？

自律的员工，会先解决那些棘手的差事，因为他们追求的，是“其他时间都可以相对轻松度过”的延迟满足感。

自律的人，会合理安排自己的作息时间，合理饮食和运动，而不贪图一时的口腹之欲，因为他们追求的，是“身体倍儿棒”的延迟满足感。

那么，如何才能提高我们“推迟满足感”的这种意识呢？

作者说：“对自我价值的认可，是培养自律的根基……自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。”

也就是说，当我们学会好好爱自己，首先意识到自己是个“有价值的人”，才会明白自己的时间是多么珍贵，如此珍贵的时间，必须加以善用。

或许，只有善于利用自己的时间，我们才能活得高级。

自律的人，勇于承担应负的责任

“不自律的人分两种，一种是为自己强加本不属于自己的责任，一种是不愿意承担原本属于自己的责任。”

作者说，前者的行为，属于神经官能症，往往会把自己承受的痛苦，看成是罪有应得，而陷入无止境的自我批判和内疚之中，常常把“我本来可以”、“我本不应该”挂在嘴边；

后者则属于人格失调症，他们常常把错误归咎于旁人、社会，顽固地认为问题和自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。

而他们的共同之处在于，“放弃了自己的力量，放弃了作为一个成年人所拥有的，选择和决定的机会，而总想着逃避。”

比如，身体发福的人，想着“都是我的错，管不住自己的嘴”，虽然把责任揽在自己身上，却也忽视了自己拥有改变现状的力量；

不停加班的人，把责任完全归咎在老板的“压榨与剥削”上，却忽视了：只有自己能决定怎么安排和利用自己的时间，是因为自己“想得到什么”，才选择了“加班”这种行为。

“几乎人人都患有不同程度的神经官能症或是人格失调症……在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。”

想想也是，谁没有“不成熟”的时候呢？

毕竟，成熟就意味着，要为个人的行为，特别是错误的行为，承担责任，而这真是一件让人痛苦的事。

然而，或许当我们克服这种痛苦，勇于做出选择，并为这种选择负责，我们才能变得自律，活得自由。

自律的人，能够忠于事实

“不自律的人，往往把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。”

比如，小时候我们都习惯和父母撒娇、也习惯在家人面前直白地表达自己的情绪，比如生气、愤怒等等。

但是长大后，在工作等环境中，这种随意发泄情绪的方式，显然已经不适用了。

这时候，我们就应该忠于现实，通过自律，来约束自己的情绪。

而人们常常说起的“中年危机”，也是因为无法忠于事实，无法承认已经逝去的时光，而产生“心理和精神上的”危机。

那么，我们应该如何去做呢？

作者说，答案就是：放弃。

“只有放弃旧的、过时的观念和习惯，并接纳新的想法和观念……自律的过程就是自我发展、自我完善的过程。”

当我们接受自己不可能永远健康时，或许，我们的心智反而会变得更健康；

当我们接受自己正在不断老去的事实，或许，我们才能拥有越活越年轻的心。

自律的人，知道“自律”需适度

“你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任；你既要学会推迟满足感，先苦后甜，把目光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。换句话说，自律本身需要把持得当。”

用四个字概括就是：自律，好难。

正如作者所说，自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。

所以，“我们才要不断学习自律，可以使心灵承受痛苦和解决问题的能力增强，接近尽善尽美。

比如那些在孩子们眼里是天大的难题，到了成年人手上就可能迎刃而解，此时痛苦就不成为痛苦了。”

自律之路，道阻且长

幸好有熊，陪在你身旁

各位，晚安~

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许飞《那年夏天》

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何善尼，一个会用男女声说话，会唱歌，会写字的90后大男孩。每晚都会给你讲一个温暖的故事，代表作品《低质量的社交，不如高质量的独处》，即将出版新书《左手电光石火，右手山河岁月》微信公众：何善尼（ID：shannidiantai）。

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@单老师  要给孩子们放下包袱，他们顾及，担心，怕 被批评，怕被说演得僵硬...... 而害怕! 总而言之，孩子们没有感觉到快乐，没有沉沁在角色里，感受到角色带给他们的责任，与专心!反而是受大人影响，在乎得失和表演不好后，家长，老师们批评的口气，冷漠冰冷的眼神。再加上本身培训时间有限，一天天的迫近，大人们的急躁，担心，得失，更给孩子们加了几座大山，喘不过气来!

  这简直就是为了完成某项任务，不得已而为之。