我是如何克服拖延

拖延症如何祸害人间这里就省略一万字了······直接说说我是如何克服的吧。我现在刚刚研究生毕业，克服拖延大业就是研究生期间完成的~也算是读研的最大收获之一~

怎么克服的呢~~读研期间第一年半，平均每学期要写三篇课程论文。每篇标配六七千字吧，最后一年完成毕业论文，最少三千字。作为一名好学生，我一直以为一开学就要把论文交上去，很怕交不出来被老师骂骂~所以第一年寒假死磕把该写的论文搞出来了。开学之后看到其他同学还在苦逼写论文，觉得一身轻松~这种感觉太好了~得瑟啊哈哈哈~为了保持这种优越感，俺就默默在每次寒暑假完成论文。后来还时不时得到老师明里“暗里”（师弟师妹面前）的夸奖~啊哈哈~虽然现在写出来轻松，但其实真心不容易啊~慢慢地也爱上了这种“克服拖延，完成目标”的感觉~每次写完都感觉自己棒棒哒！个人经验有限，以下就按写论文的套路来写啦~

先解决核心问题——随时随地多想

写论文最重要的是灵感和思路，或者说确定文章的标题和提纲。任何需要“创作”的任务都要先解决这个问题。而最靠谱的灵感和思路来自于日常的积累，可能是走路、吃饭、睡前、蹲厕所、看书等时候，总之是随时随地多想。如果日常没有积累，则要在动笔之前把一手文献细读一遍并认真做笔记，最好能捋清楚文章，或者一小部分的思路。对我而言，每次做好这一步之前我的心都是慌的。完成了这一步才开始有“这才是我要写的论文”的感觉~然后才可以安心地动笔。安心是指觉得这样写一定能按自己的要求完成一篇“字迹”疏朗的A4打印论文稿，不用写到一半写不下去或推翻重写。现在工作编辑一些文章也是同样的感觉。

设定可以实现的小目标——积累成就感

这个方法在写毕业论文的时候运用地比较充分。那时规定8月、9月两个月的时间完成论文初稿3万字。因为那时每周还有三天要实习，因此设定每个不用实习的“写论文日”完成1000字的目标，这样两个月基本就能完成3万字。目标的设定要有一点难度，但也不要太难感觉无法实现，N+1最好（N是指自己的一般能力，+1指稍高于一般能力）。

实际写作过程中，肯定会遇到难以完成目标的情况。比如有时候实在只写了800字，刚好这部分都“圆满”了。怎么办？继续写，找这部分相关的资料，或者写新的部分，甚至写参考文献，写致谢等等。不管写的部分有没有用，反正要想方设法完成1000字的目标。时间太晚了，也要坚持写完1000字，只能多不能少。这里需要强大的毅力。当然每天完成小目标，也会很有成就感，感觉很充实，睡前跨自己一句“简直太棒啦”，然后被窝里偷着乐~~哈哈哈~成就感的确就是最好的鼓励和动力。

立即行动的习惯——像打了鸡血一样去战斗

有时候立即行动并没有那么难，多“玩”几次就习惯了，对，就当作是在玩。比如看电视剧的时候，突然告诉自己“我要写论文！”，然后马上关掉播放器，对，马上关掉，不要舍不得，打开“可爱的”、“百看不厌”的Word文档，开始愉快地码字。然后你会发现，电视剧其实也没有那么好看，有灵感的感觉也很好~我就是这样，把看电视一定要从头看到尾的强迫症也治好了。这个过程中，要设定“马上行动”这个指令是非常有效，收到之后，就要像打了鸡血一样去战斗~

偶尔放弃——不要把自己逼得太紧

一直把自己逼得太紧，做到100%不拖延，会很觉得累，特别是在克服拖延的过程中。所以有时候我也会故意放纵自己拖延一小会~可以设定一个比例，比如说9次不拖延之后可以放纵1次之类的。这个比例也可以不断加大。比如由9:1变成15：1，20：1等等。慢慢习惯之后，不拖延就会变成一种习惯啦~

套路就这么多了~其实在这个过程中，我并不知道自己是在克服拖延，只是觉得这样很有行动力的感觉真的超级棒~