在当下丰富的物质生活,高科技的智能时代,我们是幸福的,然而幸福之后,我们看不到的是这样一群人的生活。痛苦的是,有一张舒适的床,我们却怎么也睡不着。吃安眠药,会担心有依赖性;起来嗨,看书,听音乐,长期下去会造成神经衰弱。为什么在现在一个本该高质量生活的状态下,为什么我们却越来越不开心,看上去越来越衰!引起失眠的原因到底是什么呢?
1、环境因素 可能是睡觉时环境比较差,比如睡眠中太热或太冷等,还有的睡眠环境光线太过强烈或者是嗓音太大,还有的是由于盖的被褥不舒服,枕头太高等都会引起失眠。
2、个人的不良习惯 比如有的人在睡觉前喝浓茶,还有的人喝咖啡,或是抱着手机,守着电脑游戏不肯睡去,生怕错过每一个精彩环节
3、身体原因引起的失眠 身体有任何的不适,都会反馈出来,可能会导致失眠,像打呼噜也就是呼吸暂停综合症,睡眠周期性的功能紊乱等引起失眠。
4、精神因素 在这个信息飞速变化,时间碎片化,能力夸大化的年代,职场压力,学业压力,会让自己处于长期压抑和紧绷状态,形容忧虑导致失眠;或者偶尔的放纵,和多年未见的朋友之间的玩乐,彻夜聊天,令自己处于兴奋状态,导致失眠;
5、安眠药引起的失眠 经常失眠的人会服用一些安眠药等药物来帮助睡眠,如果停药,会产生入睡困难;
我们如何正确区分自己失眠的原因好像并不重要,重要的事,而是我们如何能减轻这些失眠的症状是个根本。这就要求我们要勤快些
1.通过饮食改善失眠症状可以多吃酸枣,桑葚,喝小米粥,百合,莲肉,葵花籽等等;如果为了方便,可以将小米,百合,莲肉放到一起熬粥喝。
2.穴位按摩中医上讲,穴位经常揉一揉,按一按,疾病远离你;那失眠,我们要按哪几个穴位可以得到缓解呢。
内关穴
取穴位置:内关穴位于掌心面,经过多方了解确定为三指宽处,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴穴位功效:内关穴属心包经,在《黄帝内经》中就有记载:“手心主之别,名曰内关,心系实则心痛”。按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定的力渡,使按摩内关穴产生一定的得气感觉,最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好的效果。
神门穴
取穴位置:仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷就是神门穴。
神门穴穴位功效:以拇指掐按穴位,能镇静安神,帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神;还可主治心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛等疾病。
三阴交
取穴位置:有“女人不老穴”之称,在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
三阴交穴位功效:此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁;除了有助于睡眠外,常揉三阴交还可主治脾胃虚弱、肠鸣腹胀,大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等;
网友评论