宝宝是红领巾，哪有时间做饭，能够食堂菜，减不下去也不能怪我，所以这个锅要让食堂菜背么？食堂真的是跪着躺枪啊，但是办法总比问题多，不过要承认的是，食堂的饭菜确实大部分都存在种种问题，我们先来看看，为什么吃食堂容易胖。
无非就三个原因：碳水化合物太多；油脂太多；盐摄入超标，导致各位童鞋胖的一发不可收拾，说多了都是泪。那么到底如何吃好食堂菜还不变胖？
尽管大部分食堂饭菜对减肥的人都不太友好，但还是有更好的选择的。早餐主食可以吃一些玉米、红薯、杂粮粥、素包子等。蛋白质的摄入可以选择豆腐脑、茶叶蛋、煮鸡蛋、牛奶、豆浆等，如果能再加一份小菜或水果来补充维生素就完美了。
午餐可以是选择一份大红薯作为主食、一份去皮鸡腿作为肉菜、一份西红柿炒鸡蛋或白菜豆腐作为非肉类蛋白、再加一份清炒西兰花提供维生素和矿物质。晚餐和午餐没有多大差别，只是建议晚餐的主食可以减半，这样更利于在没有称重的情况下，保持碳水摄入在合理的范围，同时晚上可以再喝一杯牛奶补充必要的钙质并促进睡眠。
逆龄奇迹—科学减脂开创者
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