1. 多巴胺是什么？
关于多巴胺，坊间的误解是很多的，很多人认为多巴胺可以给大脑带来快乐的感觉，其实多巴胺的作用是激励你去做并且坚持做让你能得到快感的事情而已，而完成那件事情，给你的激励，才是大脑获得快感的方式。
简单的说，多巴胺是一种可以刺激你去做让你感到“爽”的事情的物质，他本身并不能让你爽，但是他促使你去做的事情，会让你爽然后坚持下去。
2. 大脑的快乐机制是怎么运作的？
理解了多巴胺的作用，我们就基本知道大脑的快乐机制是怎么运作的了。我们举两个简单的例子来对比一下。
打游戏：每隔1-2分钟，你不是建立了自己的城堡，就是干掉了一群敌人，爽不爽？然后大脑就会鼓励你去坚持这件事，有时候你会遇到一点困难，但是你可以解决，解决了以后是不是特别爽？于是接着再来，下一关难度又增加了一些，但是你稍微想一下，练一下，还是能过关。如此重复、重复再重复，好几个小时就没了。
所有让人欲罢不能的游戏都是遵循这个机制设计的，刺激-行动-解决-坚持。太简单的游戏无法引发客户黏性，因为没有递进的难度，完成的快感越来越少，慢慢大家就没兴趣了。太复杂的游戏受众群体受限，因为对大多数和我一样智商平庸的人来说，玩不过去了，不仅没有了快感，还会挫败甚至恼羞成怒，自然也就不玩了。
看理论型的书籍：翻开书，没看十行就有一句话不理解，那么就跳过去吧，过了几句话，又有一个字不认识，查字典吧太烦，不查吧那个字就梗在那里，无情地嘲笑你，大脑开始觉得没劲了。
大脑就会想，为什么要做让我不爽的事情？想想上次让我很爽的时候在干吗？于是，手就不自觉地伸向了手机。然后的事就不用我说了，你傻呵呵地刷了几个小时抖音，乐此不疲。
3. 所以对于智商一般的人来说所谓的自律就是要和大脑对着干。
为什么我要强调和我一样智商一般的普通人呢？因为高智商人的世界，是我们这些在他们眼里有些智障的人无法理解的，人家看一个复杂的方程式，能够迅速理解，进而寻求更高阶的理论，这对于他们来说才是快乐的机制（详参生活大爆炸谢耳朵）。
但是对于我们来说，要坚持做一些对自己成长有用的事，比如看严肃书籍、学习一项新的技能、完成一次陌生拜访、写一个甲方爸爸也说不清楚具体要求的文案等等等等，开始都是千难万难的，因为我们的大脑不会干，不喜欢干这些事。
那么普通人要上进怎么做呢？唯一的办法就是要和大脑对着干。
你以为我开始跑步的时候，大脑是很愉快地接受各种身体的不适的吗？
你以为我读《史记》的时候，大脑没让我去干点别的吗？
你以为我在职读研究生，每天晚上累成狗还要做作业的时候，大脑没给我催眠吗？
那么现在呢？我几年前获得了一个在职研究生学历；我每隔一天跑8-10公里，断跑三天就各种不适；我每星期看完5篇史记，中间耽误了会自觉补上。
为什么呢？因为大脑的机制是可以锻炼培养的，形象一点说，就象马戏团里的动物，你不断刺激、训练，慢慢地即使没有了刺激，他们也形成了一种近乎本能的反应。
但是作为成年人，谁还会不断在你身边逼你呢？答案是：只有你自己！这就是所谓的自律。
总之，大脑是一个被宠坏的孩子，只会做他自己喜欢和觉得舒适的事情，但是这些事情是可以改变的，如果你长期地去训练你的大脑，
这是一项说难很难，说简单又很简单的事情。关键是，你的目标要合理又足够小，用不断获得的小成绩，奖励你的大脑宝宝，他才会慢慢变成“别人家的好宝宝”。
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