2018年订立的目标，其中最重要的是：要好好跟女儿说话，好好跟我爱的人说话，慢慢学习做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

我想通过写作好好梳理一下自己的情绪以及情绪背后的原因，如何跟女儿真实表达我自己的情绪。

周一早上起床，按照习惯，女儿看了20分钟动画片，看完电视，按照流程应该自己穿衣服，刷牙，洗脸，吃饭，去幼儿园。

实际情况是不肯脱掉睡衣，不肯穿衣服，我答应她穿着睡衣玩5分钟，5分钟过去了，又提出要画画，我又让她画了一幅画，画画后仍旧不穿衣服，这个时候的我内心万马奔腾，外表在控制，内心已非常生气，我想我不能吼女儿，我喊老公来处理，老公平时比较有耐心，而且不急躁，在老公的耐心安抚下，女儿终于穿衣，刷牙，洗脸，吃饭，然后送去幼儿园。

周二早上女儿起床后，依旧不肯脱睡衣，穿衣服，又提各种需求，哼哼唧唧的，我喊老公来处理，我出去买早餐，买完早餐回来发现女儿衣服还没穿好，还在磨蹭，经过周一早上，到周二早上，女儿上学前的各种磨蹭，让我非常生气，内心有一股很大的气想要发出来。

生气时整个人都感觉气鼓鼓的，我带有情绪的说了女儿，说她磨蹭，还好老公在安抚女儿，看得出来我一生气，老公和女儿都挺紧张的，因为老公居然忘记刷牙就去上班了，女儿也穿好衣服去刷牙洗脸了。我告诉女儿因为她不好好穿衣服我生气了，非常生气。

女儿知道妈妈生气了，刷牙洗脸还挺配合的，还问我：妈妈你的生气怎么样了？我用手比划告诉她我的生气还有多大。刷牙洗脸后女儿去吃饭，吃饭时也很配合，然后又问我：妈妈我在好好吃饭，你的生气怎么样了？我用手比划告诉她还有点生气。然后女儿又问：妈妈，那我把早饭吃完了，你是不是就不生气了，我告诉她是的，等吃完早饭，女儿问我：妈妈你还生气吗？我告诉她我不生气了，然后送女儿上学。

想想早上7点起床，8点40才到教室，足足花了将近2小时。我要好好反思：

为什么对于女儿的磨蹭我这么生气？为什么女儿这两天早上起来就各种作？

我下次遇到类似的问题我该怎么更好的处理？

我该如何真实表达自己的情绪？教会自己和女儿管理情绪？

1· 我为什么这么生气？

我为什么因为女儿磨蹭，哼哼唧唧，会这么生气？我内心一瞬间有被点着的感觉，有抓狂的感觉，除了带情绪批评女儿，真的还想去揍女儿一顿

同样的事情，老公可能都不会生气，不会被娃的情绪牵着走，老公也比较能容忍女儿的任性和各种作，特别宠爱女儿。

仔细想想还是我对女儿的要求太高，还不到5岁的小女孩，我就希望她早上起来可以自觉快速的穿好衣服，自觉认真刷牙洗脸，自觉好好把早饭吃了，然后开开心心去上幼儿园，我这个要求简直太完美，我想作为成人的我也不一定每天都能达到这个要求，因为我们成人也是怀着上坟的心情起床去上班。我要求太高，女儿做不到，落差太大，内心就会生气。

再想想更深的原因，小时候的我因为家里事比较多，从小都是很懂事，小小年纪不仅要自己照顾自己，还要帮妈妈做很多家务活，我在小的时候没有任性过，没有放肆哭闹过，一直是很照顾爸爸妈妈的情绪，小时候的世界没有自己。我的潜意识没法容忍自己任性，所以我也没办法容忍女儿的任性，对女儿的要求是按照成人的标准设定的。

这样想想，我觉得女儿是幸福的，长大后也会比我幸福，至少在心理上比我幸福，她有那么好的爸爸，还有好妈妈，妈妈虽然现在没有爸爸做的好，但也一直在学习，在成长。

我和老公给女儿的环境，女儿可以任性，她可以做她自己，她可以向她的爸爸妈妈提出很多任性的要求，她可以难过的时候大大的哭闹，而且女儿的明确表达过对我和老公的要求是：她越是哭闹的时候，我和爸爸越要对她温柔有耐心，女儿知道什么对她自己是最好的，而且还能表达出来，小时候的我没有女儿这样的勇气和能量，能向自己的爸爸妈妈提出这样要求。想到这里内心可以释然一些，也突然明白培养女儿的目标是：希望女儿成人后可以做她自己，有个强大的自己，那就可以应付生活中的任何磨难困苦！！

2. 女儿为什么磨蹭？

上个周三到周五女儿因为发烧，在家休息，爸爸妈妈百般宠爱，加上周六周日出去嗨皮两天，我想她磨蹭的原因是不想去上学。

到了学校所有的事情都要自己完成，没有爸爸妈妈帮忙，也没有爸爸妈妈撒娇，老师态度也很明确，不到万不得已，老师也是不会帮忙的，所以女儿磨蹭的原因是不想去上学。

早上起床不想自己穿衣服，不想自己刷牙洗脸，想让爸爸妈妈帮她，爸爸妈妈不帮她，所以闹情绪，女儿在情绪下什么也不想做。即使在闹情绪，女儿想要爸爸妈妈温柔耐心对她，女儿可以从中体会无条件的爱:即使我不可爱，爸爸妈妈一样爱我，对我一样温柔和耐心。小朋友都会追求爸爸妈妈这样的爱吧。

想想这些，可以更好的理解女儿，理解她行为背后表达的需求。

3· 以后遇到类似问题该如何做？

首先，降低自己对女儿的要求，掂量自己对女儿的要求是否合理，需要设定合理的要求。

其次，与女儿共情，接纳女儿目前的状态和情绪，尝试去理解她，说出我看到女儿的状态和情绪，说出理解她的话，尝试说出女儿这么做的所有原因，问问女儿是哪个原因。不着急解决问题，先处理女儿的情绪。

对女儿合理的要求需要坚守，要温和的坚持，女儿不配合时，允许她哭闹，说出她的感受，表明自己爱她，会陪着她。

每晚睡觉时亲吻女儿并告诉女儿:晚安，我爱你！

4· 如何真实表达自己的情绪

之前遇到自己不高兴或生气了，女儿过来问我:妈妈，你怎么了？我会告诉女儿:我没事，我挺好的。

慢慢我发现这样的沟通是有问题的，5岁的小朋友可以很敏感的察觉爸爸妈妈的情绪，我发现如果我没有告诉女儿真实情况，女儿会表现的很担心，也会很不开心。从小习惯压抑自己的情绪，让自己如实表达情绪，还有点困难，在情绪中时，你明明不高兴，不开心，你还会下意识脱口而出:我没有不高兴，我没有生气。下意识会否认自己的情绪，不接纳自己当下的状态。慢慢的我尝试着告诉女儿发生了什么事，我最真实的感受是什么，我发现当我都如实告诉女儿后，自己也能从情绪中走出来，女儿也可以安心，也可以很快开心起来。

我想如实表达自己当下的状态和情绪是管理情绪的第一步。

觉知自己的情绪后，接下来想一些安全的方法去把情绪发泄出来，情绪流淌出来，不压抑在自己心理。

那什么时安全的方法？我自己的方法是:打扫卫生，出去溜达一圈，出去跑步，出去往河水里扔石头，去健身房，等情绪平静了再回来。

2018年希望陪伴女儿的同时，也可以学习着让自己成长。我相信自己的未来和女儿的未来会很美好。

2018年加油加油！！！