我们大部分人，遇到事情的时候，总是喜欢去逃避。逃避的原因有很多：害怕他人的评判、害怕父母的责骂、害怕自己做得不好等等。做事之前总是想很多，这些想法与做好事情并没有关系，大都是些负面的障碍。
没有真正踏出第一步之前，所有的想象都是多余的。只有去做了，才会发现过程里根本没有你想象中的那些担心、害怕，有的反而是一些其他的温暖。
以今早去公园谛听为例。我想去听别人的脚步声，去之前有很多的担心：担心听不出那些脚步声，还想着那得坐在马路旁边呀，这样才能清晰的听到往来的脚步声，又开始害怕别人对我的评判、害怕别人怎么想我、害怕别人来回路过用异样的眼光看我。
带着这些害怕的想法，我选了一个角落，离马路有点距离。先做了一个放松的冥想，做完后感觉心静下来了，听觉开始敏感，进入耳朵的声音没有了之前的嘈杂，只有周围的树叶声，鸟叫声。 我静静地坐着，能听到路边的脚步声了，隐隐约约的，感觉不像是从路边走，像是朝我旁边走来，越来越近，这时我内心里有些恐惧，害怕有人突然来到我身边，害怕自己受到伤害。
我还是说服自己去马路旁边坐着。这时的脚步声更清楚，就在我旁边走过，但我反而没有了害怕。时不时的还能感受到阳光照耀在我身上，特别的暖和。这过程里还是会有想到别人怎么看我，会不会认为我不锻炼就闭眼坐在这里，是不是个神经病等等，但这些仅仅是一些很平静的念头，没有任何的情绪了。想到就放下了，不再是我的障碍。
在角落里时，好像是内心特意在躲避什么，躲避的背后就有害怕，所以听到脚步声感觉像是走近我，好像害怕的情景真的要出现了。当我把自己融入到公共空间的时候，内心的恐惧反而没有了，因为我内心很清楚，他们就在我旁边，也不会有人来伤害我。
再比如，路边来回的脚步声，有轻盈的，有沉重的。但我听到沉重的比较多，不管是跑的还是走的声音，他们的脚步都有点踉跄，每走一步会拖着地，好像下一步就要被绊倒。整个身体应该是沉重的，内心也是没有力量的。这些同样也是我的投射，跟当下的我是很像的，身体沉重，心情沉重，内心缺乏力量。
你看，所有发生的事都是我们自己的投射。害怕就会投射出别人想伤害你的情景。去面对的时候，内心里是勇敢的，有力量的，那投射出来的就是别人帮助让你感到温暖的情景。所有的困难都是我们想象的，所有的现实也都由想象创造出来。
当你越是去面对困难，面对恐惧，你内在反而少了恐惧，多了很多的安全感和力量感。这就是：越躲避越害怕，越面对越勇敢。
所以你要做出什么样的选择呢？你选择面对还是退缩？你选择活在想象里还是创造丰盛里？这个答案也必须自己来给了。
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