今天持续高温。午饭后，我躲进卧室，开了空调，瞬间凉爽，凉爽得让人昏昏欲睡。可是，心里还惦记着一件事未了，什么呢，对，去健身房！
连着两天的晨跑，对我的体能是一个考验，但跑步和健身锻炼的不是一个部位。肌肉不给刺激就会松给你看。
午睡醒来，感觉体能有所恢复。于是，不犹豫，我穿了防晒衣，背上运动背包，出发去健身房。
天气预报说下午有雨，但下楼后，依旧是烈日当空照，热得人直冒汗。
为了减少暴晒的时间，我扫了一辆单车，很快就骑到了目的地。
下午健身房的人可不少。每个器械处都有人在锻炼。这里空调给力，甚为凉快。或许这也是热爱运动的人享清凉的好去处。
今天我的训练计划继续沿用上次的，还是全身训练：壶铃甩摆、壶铃单腿硬拉、高位下拉、坐姿绳索划船、俯卧撑、弹力球曲髋。后来还多做了杠铃硬拉。
我在器械处做高位下拉的时候，看见靠窗边的一排跑步机那里，有一个熟悉的身影。看样子是我的一位男同事。他原来特别喜欢跑步，后来长期跑下来，膝盖有点受不了，就停了，也变胖了。
有次在小区碰见他，他说现在去不了附近校园塑胶跑道上跑步，在马路上跑步，他的膝盖不舒服。
我动员他去健身房锻炼。一是练习腿部肌肉，会发力。二是健身房跑步机质量好，随时可用。他当时说考虑考虑，就没了下文。
没想到，他这次居然办卡了。我主动走过去跟他打招呼。正见他满头大汗，手里还握着一块毛巾随时擦汗。衣服都被汗水浸湿了。看来，他也是一位运动“猛人”。
我好奇地问他，什么时候来健身房的？
他说，7月初刚办的卡。那两天来的时候还向别人打听我来着，人家说没见我。
我说，的确家里有点事没过来。我建议他可以做一做器械，或者自由重量的训练。
他说他还没有请教练，只是自己在练。
我跟他说，如果想请教练可以跟我打听，我对他们都比较了解。他点头同意了。
这样讲，我感觉真就像健身房的托儿一样。上次动员他来健身房，就觉得有点太主观。只是没想到，他还是被我说动了。当然，主要还在于他的主动选择。
如果我们能自己在家训练当然好，但需要很强的自律才行。自律不行靠他律，期待我的同事瘦身成功。
等我练完走出健身房的时候，暴雨刚停。我看着雨点小了，就扫了一辆单车赶紧朝家赶。路上，轰隆隆的雷声在我头顶上方炸起，看来大雨又要来了。
天空落下的雨点由小变大，由缓变急，豆大的雨点立刻浸湿了我的防晒衣。单手打伞骑车的本事我没有，而且路面上都是上场暴雨积累下的雨水。我只好弃车步行。拿出了包里的雨伞，冒着倾盆大雨回家了。
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