生活中，有时候会遇到这样的人，他为一件事很痛苦，旁人看了也很痛苦，他自己也很难受，但是就是无法做出选择，做出改变。这个时候，他往往会想，为什么我会是这样一个我，我能不能变一变，或者谁能帮我把周围的环境变一变，为何我总是陷在这样的痛苦之中？这个人如果满心里所想的是，世界上有没有什么妙法可以缓解我的痛苦和难受？让我可以不用面对如此艰难的选择，也不用在眼下这种情境下煎熬，那么这种想法，和依据这种想法所做的很多事情，都如同达摩说的一样，是白费力气罢了。（就是我自己）
世界上没有妙法，能够解脱痛苦，从痛苦中解脱的人，无不是经历过很多痛苦。经历痛苦本身，才是通往从痛苦中解脱出来的道路。
关于痛苦，逃是逃不掉的。什么精妙学说，什么灵丹妙药，都不可能真的让你从痛苦中解脱。如果你看到一句话，就已经觉得解脱了，那一定是因为你已经从你的成长痛苦里，走到了领悟超越的门口。不是这句话有多神奇，是你自己其实一直走在一条虽然痛苦但却是朝向光明的路上。
比如，你秉持信念做了很多努力，但不断失败，可你仍然没有放弃；比如，你相信爱情和真心，虽然经历了很多痛苦，但是你没有因此憎恨他人，而是保持着自己一份赤子之心；比如，尽管原生家庭给了你压抑的愤怒，但你不是一直在把你的愤怒发泄到无辜的人身上，而是去体验那份创伤的痛苦，想办法自己去觉察和化解它，你懂得己所不欲勿施于人，你愿意自己去承担，不因为自己是个受害者就理直气壮地去伤害他人。
你一直这样痛苦着，也一直坚持着，你一直觉察着，身处黑暗也朝向光明，因为你相信光明的所在。这样的痛苦，会带来成长。心理学，并不是一门让人获得良好感觉的学科。心理咨询（动力学取向的），很多时候，就是打开防御走近真相的过程，也会引起来访者的阻抗或者不适。举这个例子是想说，心理咨询也好，心理学也好，并不是一个什么绝佳妙法，你了解了，懂得了，你顿时就感觉良好了。
不，它只是试图帮助你，去诚实面对自己罢了。而这种诚实面对，有时是很痛苦的。为了不面对糟糕的感受、残酷的真相，我们往往会做很多很多事情去逃避，但是这些事情，这种活法同样会让我们深陷痛苦的泥潭之中。离解脱只会更远。
一个人往往会做很多很多事情，去阻止自己面对，而他做的这很多很多事情，也给这个人带来了越来越沉重的负担。令他活得越来越累。举个例子，因为这种痛苦在很多人身上都有。一个没有被父母很好地接纳过，从小就觉得自己很差很自卑的人，他会很拼命努力地去抓住能够证明自己的东西。根本停不下来。他为什么要拼命努力去证明和抓住呢？因为他的本能不想体验，“我很差”的感觉，他需要一些东西来让他离那种令他恐惧的感觉远一点。于是他的一生都是和童年的感觉纠缠在一起的一生。于是他变得特别依赖外界的一切，他人的笑脸和赞同，依赖“我很完美不会犯错”的感觉——那么他就变得被这些依赖的东西和人束缚，他也就失去了自己，变成了一个求取他人满意和赞赏的工具。（就是我自己）从开始为了逃避（觉得自己不够好的）痛苦，到最后沦为失去自我的一个工具，这种痛苦，不仅仅是痛苦，还让人绝望。因为它是早已注定的循环，它无法塑造出一个自由的自己。
其实，有一个关于人生的真相是，人生本来就是充满痛苦、烦恼、遗憾和各种艰难的抉择的。既然都是痛苦着走向终点，那我宁可这痛苦中，有光明，有自我，有坚持，而不愿意我成为一个依赖他人，最终被束缚到毫无自由，只能求取他人满意的工具。
所以，不要逃避。不是因为要逃离痛苦，而是因为准备好了不再逃避，才是你来到这里的目的。心理学，是让你拥抱自己真相的道路。这个道路不是药物，服下你就可以立刻快乐平静。不，你只是会活得比较真实。你会活得更为诚实。最终，因为这份诚实，你会获得和自己和他人的和解，你会活得平静。
无论一个人怎么努力去逃避，也逃避不了觉得自己不够好、觉得自己难以得到接纳，这种深处的真实。
你要改变它，除非你去体验它、走进它、拥抱它。
从你所体验的痛苦和经历中积累力量，等你有了力量，你去和那个自己待在一起，这就是和解。
我们最怕的是什么？
——我不够好，我不够被爱，我无法掌控事物，我很不安全
但是，无法掌控、不够完美、没有绝对的安全，本来就是人生的真相。
我们的确无法预知明天和他人如何，
连自己也是常常改变的，
当意外来临时我们也无法改变什么，
这个真相令大多数人恐惧。
活在一种被爱被重视被赞美、觉得自己完美的幻觉里，就可以逃离这个恐惧。
但是，你也就永远成为了一个逃兵。
无法真正安然度过你的人生。
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