执行30 - 每个月都可以建立一个好习惯。

执行30 - 每个月都可以建立一个好习惯。

有的说，建立一个稳固的习惯需要100天，而网络上也有流传说21天可以养成一个新习惯，然而伦敦大学学院健康心理学研究员Phillippa Lally发表的研究说，要养成一种新习惯，平均需要66天。

100天太长？21天太短？66天好像还可以，但是两个月的时间，始终还是有种漫长，需要奋力坚持，努力不懈，不放弃的坚定毅力，强烈的信念，方能走完这66天，感觉建立一个好习惯。。。。好累哦。。。

然而小何觉得，要建立一个习惯，在起步之前，先从这两个点来设计习惯：

首先，必须发自内心的觉得这是自己想要拥有的习惯。

除了想要拥有，也必须深信建立了此习惯将对自己的生活上带来无穷无尽的好处或便利，甚至此习惯建立了之后，其效果是有一定的炫耀价值或建立自信的成分，那么这建立习惯的诱因，足以启动一半的动力。

其二，把习惯设计得简单得连自己都不好意思称之为一个习惯。

好比说我要建立运动的习惯，那就是每天早晚各十下掌上压，不能多也不能少，就是早晚各十下。

又或者我要建立阅读的习惯，那就是每天读五页的书，不能多也不能少，就是一天五页，再怎么懒，五页；再怎么想看下去，五页。这样一来，建立习惯的激情，足以启动另外一半的动力。

当心理建设筑好以后，其实90天就可以完成一个好习惯了。

什么？！90天？！啊？妈呀！好漫长。。好需要奋力坚持。。努力不懈。。不放弃的坚定毅力。。强烈的信念。。方能走完这。。90天。。。妈呀。。。

放松。。标题不是写着执行30吗？

第一个30天，基本上可以说是建立习惯的幼儿园，让你慢慢适应新习惯的生活，然而新习惯有新习惯的规矩，让你一天读五页书，就只可以五页，让你一天做掌上压早晚各十下，就是十下。想要多？行！必须进入第二个阶段。

第二个30天，是让你释放激情的时候了！开始增加习惯的“量”，并坚守着只可增，不可减的准则，所以建议别一时过度激情，一口气增加太多的“量”，结果产生“习惯纠结”或“习惯痛苦”无法维持下去，又碍于面子不愿减持，结果赔了夫人又折兵，好好的习惯被你的过度激情摧毁了。

第三个30天，基本上你也不需要做什么，只需要好好享受新习惯给你生活上带来的愉悦感，用这一份愉悦感巩固你的习惯，如果觉得有必要，可以再增“量”。过了最后的这30天就象征着你的新习惯毕业了，恭喜你！

当然，用90天来建立一个习惯看起来似乎有种“资源超支”或“过度关注”的感觉，其实不然。

开始的第一个月只需要启动一个习惯 - 习惯A

当习惯A走完第一个30天，正式踏入第二个30天时，可以同时启动习惯B，既习惯B的第一个30天，之后习惯C，习惯D，这样一直建立下去，你会发现你在和你的生活玩游戏，奇趣非常。

小何在执行30的计划里也建立一些不错的小习惯，

每天和一个有段时间没见的朋友打招呼 - 走向世界

每天都做简单的有氧运动 - 让自己穿衣服好看些

每天阅读 - 开始增加至每天一个小时的阅读

每晚刷牙 - 这个别讲出去，丢死人了

每天早上起床收拾床铺 - 完成一天的第一个任务

每天上网看全球任何十大 - 扩大视野

每天做消费记录 - 关注自己的现金流

还有等等等等，这些都是很简单和无足挂齿的小习惯，可是却让我无形中有种内心的自豪感，这份自豪感可以来自于这一天下来，至少也做了一些事，也可以是别人在悠哉时，我都在让自己成长一点点。

小何和自己玩执行30也有三年了，当中也有一些习惯执行了之后，觉得不喜欢，或没必要而在走完30天之后就放掉，并寻找新的习惯取而代之，也有时候太忙或实在太累，让自己做少一天两天。

生活是自己的，习惯是自己的，最重要活得愉快，懂得从生活中找乐子。好习惯固然是好，然而建立习惯有时是需要一定的坚持，决心和毅力，但是当我们懂得给这些看似煎熬，逃避，压迫的过程添加一些趣味，这个过程也可以变得很自在，享受，悠哉。

你猜，我这个月的执行30是玩什么习惯呢？