精力管理，第一章什么是精力，以及如何管理精力。精力就是做事情的能力，包括体能情感思维意识，四个方面。
我们生活在数字时代，我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考。我们在人生的道路上，争先恐后却吝啬于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身，又是精疲力尽。
精力而非时间是高效表现的基础。有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。精力是我们最宝贵的资源，我们越是本着负责的态度对待他，越能变得多产而高效，越是怨天尤人，我们的精力，会变得越是消极、质量低下。
全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度。
精力管理的四个基本原则。原则一，全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。原则二，因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。原则三，为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。原则四，积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入保持、高效表现的诀窍。
管理 精力的三个步骤。第一步是明确目标，如何依照我们最深层次的价值取向分配经精力。第二步是面对现实，当前你的经历管理情况如何？第三步是行动，用实际行动缩小，现实的我与理想的我，目前的经历管理方式与为达目标所需要的经历管理方式之间的差距。
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