当我感觉能量很低的时候，我就会随意地翻翻《自我观察》，每次都能给我一些启发，让我对自己有一点新的发现。
P105 我们的内在有一群”我“，它们是分裂的，由几十乃至几百个互相争吵竞争和打斗的”我“组成。每一个“我”都有着自己的企图、口吻、情绪和信念。
每天早晨4:50起床跑步3公里是爱运动的我。
每天晨读20分钟，那是爱阅读的我。
每天花上20分钟冥想，那是能静心的我。
每晚在简书码字日更，那是爱书写的我。
周末买鱼煮汤，并给婆婆送去，那是孝敬老人的我。
……
看到对方不能遵守约定，就想控制、训斥，那是愤怒的我。
当感受到压力来临，就垂头丧气的，那是忧心的、自我否定的我。
当感觉不好，对自我的评价就很低，那是没有自信的我。
当事情一多，头脑发热，乱成一团麻，无法思考，那是焦虑的我。
……
P147 不要去改变观察对象（即不要与之斗争）——这就是”观察“——而是去”感受“它（不逃跑）。
今天深切地体验到这一点——
原本非常自信地以为自己不会被推优，没想到居然被推选，内心有一千一万个不愿意，在那一刻都写在脸上了——愁眉不展。
各种声音不断的地蹦出来——
”一点都不优，还被推优真是很讽刺。“
“天啊，到时一头的雾水，啥都写不出咋整。”
“考试那简直是我的天敌。紧张得要命，一紧张啥思路都没有。到时就出丑呗，烂就烂一点啰。”
很想给领导发一条微信说我不行。不然，那天我请病假吧……
内在有一万只小兔在突突乱跳……
后来，我接纳了这个事实，什么也没做，也停止否定、质疑自己。相信一切事情的发生，都有它的原由。那么，不去想像它的结果，就只是去观察、体验它的发生。
突然，释然了……这只是人生中的又一个小坡，就爬爬看，即使爬不上，摔跟头了，出出糗也没啥。
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