前言
在无酒不成席的时代，酒是给友谊加温最好的桥梁。工作应酬必须要敬上几杯！家庭团聚必须陪长辈喝上几杯！朋友聚餐更是必须满上几杯！
虽说喝酒不是难事，一杯就往肚里咽，可一喝多，呕吐感直逼喉咙，胃里翻江倒海，十分难受！再者喝到不省人事，神志不清，被抬着回家，实则羞愧。第二天醒来，头痛欲裂，腰酸背痛。整个一天都过得浑浑噩噩，身心难受。这种情况大多数人都遇到过，可能还不止一次！
小酌怡情，但过度饮酒对身体的伤害是巨大的。
肠道菌群失调
经过多年研究发现，大量或者长期饮酒会导致肠道菌群失调，肠道总益生菌大量减少，有害菌过度生长，产生大量内毒素。容易导致肠粘膜的屏障损伤，影响了肠道正常的生理功能，因此酒后会有腹泻或者便秘症状的出现，免疫力不足的部分人群甚至会持续多天。甚至会发展成为肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，久治不愈。
消化系统损伤
喝下去的酒会直接刺激我们的消化道，破坏我们的消化道粘膜防御系统，引起口腔黏膜炎、咽炎、食管炎、胃炎、肠炎，引起消化道黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。除此之外门诊中不乏大量饮酒会诱发胃出血、慢性胃炎等疾病的病人。
损伤肝功能
据悉，如果一个人每天喝酒超过150g，那么1年后就可患酒精性脂肪肝，16年就可能发展成酒精性肝硬化。一次醉酒相当于一次急性肝炎。饮酒能引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等，一个比一个严重。
肝功能一旦受损，肠道菌群作为肠-肝轴重要组成部分，肠道微生态可发生显著变化，进而肠道屏障功能受损，增加肠道通透性，肠道细菌及其各种代谢产物大量易位进入肠外器官，过度激活机体免疫系统，引起异常免疫反应，导致肝细胞凋亡、坏死。
益生菌，喝酒来几条
相对于“事后补救”，益生菌在喝酒前服用能有效阻隔酒精伤害，提前预防肝脏损伤！
那么不妨提前先吃几条益生菌，特别适合本身已经肠胃损伤，平时酒量不佳，但又想要、需要喝酒的人；应酬喝酒的商务人士，醉酒后遗症比较严重的人。
降低酒精性肝损伤
其实早在1994年科学家们就发现酒精性肝损伤的严重程度与血液中的内毒素水平正相关。而服用益生菌能够有效降低内毒素含量。
首先，益生菌以唾液乳杆菌Li01为列，它能营养修复肠粘膜，恢复肠屏障功能的完整性，双调节便秘腹泻，防止内毒素进入血液对肝脏系统进行损害，可以有效保护肝脏。
其次，益生菌能够杀灭或者抑制肠道中有害菌的生长，从而减少内毒素的产生，对肝脏的损伤自然就少量。
再如双歧杆菌产生维生素B族等参与肝细胞的蛋白质代谢，帮助提高肝脏的代谢能力。同时肠道有益菌通过其酸性代谢产物还可降低肠道氨的产生，并可利用氨作为氮源，减轻肝脏的解毒负荷，这在肝功能受损的患者尤其有利。
所以有益的肠道菌群一方面产生有益物质帮助肝脏工作，一方面在肠道中将有害物质分解掉减轻肝脏负担，从而达到保护肝脏的目的。
缓解酒后肠胃不适
补充益生菌能够抑制肠道中有害菌的生长，使被酒精破坏的肠道菌群尽快恢复平衡，减少有害菌内毒素对肠粘膜的攻击。其次，益生菌还能降低肠粘膜促炎性因子的表达，减低肠道炎症。
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