我们可能会总是沉迷自己过去的时光，又或者憧憬未来的美好。我们的大脑无时无刻的不在思考，一时在思考很难停下来。
你能闭上眼睛十秒钟，在这十秒中里面不会想任何的事情吗？估计你做不到！用不了十秒钟就会被产生念头了，我们就会被拖回思想烦恼的洪流。想要停止思考是何其难得的事情，思想不断的回忆过去，或者憧憬未来，如果你的思维总是在创造未来，想象未来成功的样子，那么焦虑，担忧将会在五秒钟内到达战场。我相信，每一个人都或多或少的被焦虑所困扰。
简单的分析一下，焦虑以及其他负面情绪产生的原因和克服他们的方式和方法。那么我们必须要了解是什么在制造焦虑？其实我们产生的所有的负面情绪都是由我们的思维创造的。
例如在时间的维度上分为过去，现在，未来。而我们的思维在绝大多数情况下，要么回忆过去，要么想象未来，很少会专注当下。
因为思维抗拒当下时刻。当有不开心的事情发生的时候，你的思维会进行本能的抗拒反应，不接受事实，抗拒。心理上不承认已经发生的事情，就会产生负面情绪。本能的想法就是这种事情不应该发生在我身上。思维会通过他自认为非常理性的方式，在有的有限信息的框架里，掩耳盗铃的分析出一个最好的，最可以接受的，但是并不客观的情况。最典型的说法就是“这事儿吧，应该没那么糟糕”。
举个例子：你在晚上开车上路。突然变成出来一个人，你听见磅的一声，下意识踩了刹车，心里面想坏了，撞到人了。你的呼吸开始提速，现在脑子里飞快的想着自己即将被断送了后半生，也没勇气下车，甚至都不敢转过头去看一眼。这个时候，你的脑中突然闪过一个想法。这个人应该还没死，最多就骨折吧？骨折也不是啥大问题！大多数的肇事逃逸这个并不是明知故犯，而是心理上并不认为自己做错了什么事情。
事实上的冠冕堂皇的掩饰反而会给他们带来更大的心理。思维非常轻松的制造出了一条完全不存在的时间线。这条时间线里的事实，全部都是你的思维想出来的幻象，我们将它称之为心理时间，在你的思维里，在时间的维度里面虚拟出了一个幻想出来的，合理化的当下。通俗的来说就是我们很多时候都是活在想象里，把想象当作现实。
思维永远会抗拒当下时刻，思维会通过创造虚拟时间的方式，像过去的美好记忆或者想象中美好的未来。而思维总是会执迷不悟的回到痛苦的不堪回首的往事，或者是一事无成，不堪设想的虚拟未来。这些都不是现实。
其实过去和未来都并不存在，事情只会发生在当下，而且只可能发生在当下。你过去的回忆和对未来的想象，都是不存在的，过去已经发生不可能回来，未来的事情只是想象，幻想，而我们面对真实只有当下这个时刻。
如果说人生的目标是什么？你人生的目标就是应该认真的看完这篇文章。因为只有这篇文章只属于当下。人生有很长一段时间，可以做很多事情，但无论你做什么，都只能在每一个当下去做。即便你把人生的重心放在未来，你有远大的目标和理想，那么当下的每一个时刻都会变成实现目标的途径，又或者说是阻止未来目标实现的障碍。
那么想要摆脱焦虑，恐惧，烦恼，你就要从过去和未来中解放出来，专注当下的每时，每刻，要分清楚去想象与现实。
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