减肥的价值在哪里？

一胖毁所有！ 减肥的价值在哪里？有人说，可以穿漂亮的衣服了；有人说，走路更轻松了；有人说，身体更舒服了；还有人说，对生活充满了新的希望……

的确，肥胖影响着生活、健康与生命质量，我们应该减肥。

减肥的价值在哪里？

一、肥胖的危害甚大

有研究发现：脑血管疾病、缺血性心脏病、肺癌、慢阻肺和肝癌是导致我国人群寿命年损失、缩短生命长度的前五位死因，严重影响期望寿命的增长。而体重增加是导致国人疾病负担增加的第六位危险因素。

2019年底，中国慢性病前瞻性研究的一项对近43万人进行的最新分析显示，只要将体重控制在正常范围，可减少12%的冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、慢阻肺和糖尿病的慢病风险。

研究发现，一个人的慢病风险随着体重指数（BMI）的增加而升高。与体重正常的人相比，超重会增加26%的慢病风险，而肥胖则增加59%的风险。

其中心血管病和2型糖尿病风险随着BMI增加而上升；腰围也是如此，心血管病和2型糖尿病发病风险随腰变粗而上升，腰围每增加5cm，两者风险分别增加10%和39%。

腰围与死亡风险的关联明显受BMI的影响，校正BMI后，低腰围组表现出的高死亡风险消失，死亡风险随腰围增加而上升。

减肥的价值在哪里？

二、并非人人都需要减肥

减肥，是有肥胖则减，若不肥不胖，就不需要减肥。

一则，若体重指数属于正常范围，就不必再减，并不是越瘦越好。瘦人不需要减肥，若坚持减肥，减的不是肥胖，而是生命与健康；

二则，人与人不同，比如，水性人天生偏胖，稍胖些反而是正常的，水性人若过度减肥，最伤健康；

（下图为水型人长相特征）

三则，木性人天生偏瘦，一般不需要减肥，而且，不能拿木性人的瘦来作为减肥的标准。

（下图为木型人长相特征）

减肥的价值在哪里？

但也有研究发现，体重要保持正常才有益于健康，若太瘦了也一样影响健康。比如，慢阻肺和恶性肿瘤则体重过低者“遭殃”。

坊间流行的减肥方法很多，世界卫生组织提出，“不节食、不腹泻、不乏力”，这是健康减肥的三要素。而且，减肥速度不可过快，世界卫生组织规定，健康减肥应该遵循每周减0.5-1公斤的匀速减肥原则。生活中我们可以观察到，减肥速度越快，其反弹越厉害，而且，对健康的伤害越大。

减肥，建议用中医。辨证用方，配合针、灸，最有良效。而且，中医减肥完全符合“不节食、不腹泻、不乏力”的原则。