〔 028号-兰兰儿〕
第七个主题：对比复盘
【刻意练习】
你和牛人的具体区别在哪？
看到这个问题，我的心里悠悠地飘出了无数的答案：没有足够的观察？精力管理不当？知识储备不足？目标不清晰？不及时复盘？ ……
在这些答案之中，我左思右想，最终却只确定了一个：相对于牛人，我没有成功进入“刻意练习”的小道！
（一）前提：刻意的设计
刻意练习是指为了提高速率和成效而被“刻意设计”出来的练习，它要求我们离开自己的舒适区域，根据一定的方法去规划步骤，给自己明确的指引。
我所理解的“刻意设计”有三大特点：
01 有目的；
02 有准则；
03 有梯度。
换言之，就是设计出目标明确、方法得当、具有进步的层次划分的“专攻式”练习。
例如我们在这个写作特训班的打卡训练，每一次打卡主题的要求就相当于我们的小目标，打卡后获得的鱼导师的指引就是方法的指引，加之主题的不断进阶、个人写作水平的不断提升，就基本实现了“目的+准则+梯度”的三位一体。
田野里没有麦苗就会长满杂草，人的心灵不种鲜花就容易荒芜。刻意地播种，刻意地浇灌，才能创造最美的春天——哪怕，只是在那么一条小道上，繁花似锦，绿草茵茵。
（二）核心：刻意的不轻松
选择刻意练习，就意味着无法轻松地完成工作、轻松地阅读和写作，意味着需要阶段性地高度集中精力。
我认为这一种“不轻松”，集中表现在两点：
01 必须践行思与行的“良性循环”的流程，需要不停地“思考-计划-实践-再思考-再计划-再实践”，反思和调整是贯穿其中的；
02 必须接受挑战，做自己不习惯的、不舒服的和反直觉的事情，尤其要拒绝在某个当下无意识地立即选择的模式，而要“反人性”，多一点拧巴和纠结。
就像每过一个弯，专业车手都会刻意去思考刚刚过的是什么样的弯、使用了什么技巧、自己表现得怎么样、下一次可以如何提升等等，而不是像一般的司机开车，只是单纯地积累开车经验罢了。力争达到顶尖专家水平的车手，从来不会允许自己进入轻松的频道！
学如逆水行舟，不进则退；心似平原跑马，易放难收。唯有不贪图轻松，不断复盘反思，拒绝人生原有常态的“思想混沌”，才能在一次次专注的冥思苦想中寻找到更高效的对策。
（三）难点：刻意的牺牲
为什么我们总是难以践行那些“重要而不紧急”的事件（诸如阅读、锻炼身体、提升职业技能等），而容易偏爱看电影、睡懒觉、闲聊等“不重要且不紧急”的事件呢？
因为，那些需要长期投入才能看到成效的事，太挑战我们的功利心、耐心和远见了。更直接地说，个人的“刻意投入”意味着对于享乐的刻意放弃，这是一种反本能的、艰辛的牺牲之战。对于某些人而言，这几乎是无法承受的大牺牲了，让她/他的人生缺少了太多乐趣！
想要成为专业歌手，就得每日枯燥地开腔练声，打牢基本功，还需要紧张而困难地挑战某个高音，这当然与业余歌手兼职演唱有所区别，更与歌唱爱好者在KTV随意歌唱大有不同。刻意练习确实意味着放弃某种“肆意而为”的自由，但是，却能迎来专业性、高水平、歌唱的自由度和创作的大空间等等，这明显是用小牺牲换来大利益。
（四）效益：刻意的迁移
为什么我总是效率低、成绩慢呢？
和牛人做对比后，我尝试更深入地思考，发现自己除了缺乏刻意的设计、逃避了刻意的不轻松和刻意的牺牲以外，更重要的是：我不懂得回到现实生活，去刻意迁移和运用。用赵周老师的拆书帮的核心理念来说，就是不懂得“拆为己用”。
比如说：为什么我工作的前三年，个人技能的提升那么少呢？三年的进步甚至都比不上我今年七月十多天的突破，无论是读写能力，还是情绪管理能力？
这就是因为我缺乏刻意地反思迁移，而总是一复一日地运用蛮力、匆匆忙忙地去完成小任务，没有及时总结，更没能把所收获得的感悟运用到下一次、化用到生活的其他方面！
同样是打电话，优秀的人会分解打电话的前、中、后的整个过程，注重不同环节的不同刻意练习的机会。她/他可能边打电话边有意识地去训练自己的技巧，比如要挑选合适的时间、表达要简明扼要、要根据不同的人和事使用不同的措辞等；结束电话后，她/他还会想思考：我刚刚运用了什么技巧？耗时多长？哪里好，哪里不好？下一次如何继续提升呢？在其他事情上，哪个方面可以类比运用这个方法吗？……
联想式思考，是刻意提升效率、创造惊喜成绩的秘密法宝。
（五）后记
何必常常好高骛远、心急如焚，听着牛人的浩瀚无边，担忧自己的了无生机呢？做好手中之事才是关键。
正所谓“向阳花木早逢春”，衷心希望我们都能当自己的大太阳，养出刻意练习的阳光小道。心至纯，行无止境。
【心怀希望】
END.
特训第07篇/14，20180906.
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