给迟眠的人儿

近来的挺长一段时间都在失眠，感觉整个人都不好了，眼圈明显，没食欲，头层分泌大量油脂，掉头发，精神烦躁，记忆力消退，注意力不集中，做任何事提不起精神，随时要倒下的状态，困的很，却又睡不着，失眠有多烦人，有时简直无法言说。

在我们国家，很多人也在遭受着睡眠障碍的困扰，中国睡眠协会在2013年统计过，我国成年人中有38％有 “睡眠障碍”症结，高过世界平均水平27％，看来有如此多的同胞们同是天涯难眠人啊！

我们的睡眠时间一直在减少，就说我们年轻人，我觉得与其说是没时间去多睡，不如说不舍得去睡，年轻总是热血些，就比如爱熬夜，熬夜有多伤身体我们不是不知道，但是即使深夜觉得困了，但是游戏中的兴奋感，手机微博里的吸引性，电影情节的精彩度……总有让人亢奋的事物给你能量掩盖自己的疲累，所以就错过了最佳的入睡时间，然后想睡了却发现睡不着。我们是在一手毁掉自己的睡眠。

睡眠的危害也很多，研究表明，睡不好会损伤大脑的功能，进而影响认知和行动能力，结果就是注意力集中不了，反应速度降低，记忆里减退，用自己的话说就是脑袋发晕的那种状态。还有就是说睡不好会使人肥胖，觉得有点瞎扯，失眠后吃都不香了，而且睡眠中的时间应该是人体进行自我修复，进行再生长，还有分解清理毒素的时候，睡不着，一系列的新陈代谢都面临不正常，机体都紊乱了，免疫系统被弱化，消耗加大，人是会瘦的吧。反正我自己是憔悴了不少。失眠最令人恐惧的危害该是增加早亡的几率，因为失眠后身体的免疫能力降低了，疾病会乘虚而入，没有休息，会增加猝死的几率，想想那些劳累过度暴毙的案例有多少，多常见可知，况且因失眠导致对身边潜在危险的反应速度降低了，比如说疲劳驾驶什么的。

个人认为要守好自己的睡眠，提高睡眠质量最重要的还是要规范作息时间，也就是按时休息，再加之主动休息，早作休息，这样可以防止生物钟混乱丢失睡眠。睡前杜绝情绪兴奋也是很重要的，个人深有体会，因为脑袋兴奋了，很难平缓下来。自己就是晚饭后不再吃东西，睡前自行脚底，头部穴位按摩，做放松运动，令人难过的是还是不怎么睡的着，应该是神经衰弱了，还是要吃点睡眠辅助药物了，不过是非依赖性的。

最后愿天底下失眠的人儿都可以睡的好睡的香。