侧卧
手放在被子外面
优点：有利于缓解脊柱紧张，减轻打鼾 。
缺点：手臂弹出，肩臂部血流会受限，神经也容易受压迫， 久了可能会肩膀酸痛 。
仰卧位
双臂放在身体两侧
优点：是对腰椎和颈椎最好的睡姿，在膝盖下垫个小枕 头，会让脊柱更放松。
缺点：可能会“打鼾”，容易食管返流。
胎儿式
优点：类似在子宫里的姿势，身心疲惫时，会让人产生安全感。
缺点：影响呼吸，增加脊柱紧张度。
仰卧
手放在头后
优点：有利于缓解脊柱紧张。
缺点：会加重打鼾，且手臂高举、手掌受压迫，长期容易造成血液不循环，手酸。
俯卧位
优点：对消化系统有一定好处， 不打鼾。
缺点：影响呼吸，对脊椎尤其是颈椎很不利，不建议长期 保持这个睡姿 。
侧卧
手臂位于身体两侧
优点：有利于缓解脊柱紧张，减轻打鼾。
缺点：长期朝向一侧，面部皮肤和乳房可能在重力压迫影响下产生皱纹和松弛。
心衰患者 *头高脚底右侧卧位
睡觉时，将整个上半身垫高，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入肺，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
胸腔和肺部疾病 *分情况
肺气肿患者：建议仰卧，并将整个上半身垫高， 保持呼吸道通畅。
哮喘患者：在哮喘发作时不建议平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
有咯血症状患者：推荐侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
孕妈妈 *左侧卧
随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧可改善这种旋转，起到增大血流、提高血氧的作用。
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