1、主题是什么？
好友聚会
2、事件是什么？
前几日约了7个好友来我家小聚一下，吃完午饭后，我们坐在客厅喝茶，吃些茶点，大概一小时后，其中一个朋友轻声给我说，她下午有点事情要去办，我点头同意，她准备换鞋离开，这时我特别想去卫生间，就去了，刚进卫生间一会儿，听见关防盗门的声音，哦！突然意识到，刚才跟我说有事的朋友走了！
3、即时反应是什么?
啊！忘了送朋友出门，太没礼貌了！
4、此刻身体的感觉如何？
僵住了，无力！
5、内在对话是什么?
你怎么不能等朋友走后再来卫生间，又不是不能等，类似这样有失礼节的事不是一回了，
2.朋友准备换鞋离开时，总是有其它的朋友在和她交谈，所以导致她慢了，而我为了迎接朋友们的到来，准备了一上午，一直忙到现在，都没来得及去卫生间。
6、内在感受是什么？
惭愧 内疚
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
明天继续写
8、发现自己有什么限制性信念？
明天继续写
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
明天继续
10、可调整的回应和选择是什么?
明天继续
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