# 记忆

固化

标注 (黄色) - 位置 1605

在这一刻我的脑子里发生什么？如你所知，当一条外部信息进入大脑时，皮层立刻被调动，在这个例子中，这条信息是一条流着口水、浑身湿透的拉布拉多犬。我看到狗从湖里出来，这实际意味着我看到了拉布拉多犬跳跃的光子模式。这些光子冲入眼底的瞬间，我的大脑已经将其转换为电活动模式，并且按路线将信号发送到头的后部（枕叶中的视觉皮层）。现在我的大脑可以看到狗狗了。在这个学习的最初时刻，我已将光能转化成一种为大脑充分理解的电子语言。完成这一过程，需要专门用于视觉处理的成千上万的皮层区域协调行动。

备注 - 位置 1606

在这个学习的最初时刻，我已将光能转化成一种为大脑充分理解的电子语言。完成这一过程，需要专门用于视觉处理的成千上万的皮层区域协调行动。

留意缝隙

标注 (黄色) - 位置 1630

（1）在学习时刻，我们对信息的编码越精细，形成的该信息的记忆就越牢固。

标注 (黄色) - 位置 1653

如果仔细想想，这有点怪异。将某个东西弄得更精细就意味着把它弄得更复杂，这对记忆系统来说应该更费力才对。不过，就是这样一个事实：更多的复杂性意味着更好的学习。

标注 (黄色) - 位置 1655

（2）记忆痕迹被存储的地方似乎与初始输入被感知和加工的地方，同属于大脑的一个地方。

标注 (黄色) - 位置 1662

新学年开始了，由于人行步道还没有铺设，学生们只好被迫踩过草坪到教学楼里去上课。不久，轮廓分明的小径开始在整个校园出现，一条条小路中间是美丽的绿草坪岛屿。年底的时候，楼宇之间被这些小路以非常有效的方式连接起来。“现在，”院长向等待了一年的承包商说，“你可以铺设永久性的人行步道了。不过你不需要什么图纸。就在你眼前的这些小路上铺上沥青就行了！”由初始输入创造最初的设计，最终也成了永久的道路。 大脑也有这么一个存储策略，与老谋深算的院长的计划非常相似。最初被用来处理加工信息的神经通路最终成为大脑可以再次使用它去存储信息的永久通路，新信息渗透到大脑的过程可以被比喻为学生在原来的草坪上踩出一条条的泥土小路。信息最终存储的地方可以被形容为所有这些小径被永久地铺上沥青的时刻。它们都是同一条路，这正是问题的关键。

标注 (黄色) - 位置 1670

这对于大脑来说意味着什么呢？皮层中的神经元是任何学习活动的积极应答器，它们也深深地卷入了永久的记忆存储。这意味着在大脑中没有什么记忆的中心天堂，在那里记忆可以被无限次地检索。相反，记忆遍布于皮层的表面。乍一看，这可能难以理解。在很多人的想象中，大脑像台计算机，带有一个连接到中央存储设备上的输入检测器（像键盘一样），这样只要敲敲键盘就可以向中央存储设备输入或提取记忆了。不过，研究数据表明，在人类大脑中并没有一个与计算机类似、与最初的输入检测器分离的硬盘驱动器。不过，这也并不意味着被存储的记忆是均匀分布在整个大脑的神经上面的。大脑的许多区域只是涉及代表单一输入，并且每个区域对记忆都有各自不同的贡献。记忆存储是一个合作性质的活动。

标注 (黄色) - 位置 1676

（3）通过复制初始编码时周围的环境，可以很好地改进检索（回忆）。

重复

标注 (黄色) - 位置 1685

我们知道，当信息具有详细、意义深长、上下文内容相关的特点，那么它很容易被人牢记。编码阶段（学习最初阶段）的质量是日后学习取得成功的最大的预测因素之一。那么，在现实世界中我们应该怎样利用它呢？

标注 (黄色) - 位置 1711

为什么例子能这么有效？因为这些例子似乎利用了大脑对模式匹配的自然偏爱。在学习新知识时，如果我们可以将一条新信息与已在我们大脑中存在的某个信息建立起联系的话，那么我们大脑对新信息的加工将更容易。在我们对新信息进行编码的同时，大脑对这新旧两个输入进行比较，寻找相似与不同。提供例子在认知上就相当于给门增加把手。提供的例子使信息更精细、复杂，也就能被大脑更好地编码，因此使学习者获得更好的学习效果。

标注 (黄色) - 位置 1722

我永远都不会忘记大学电影课这个单元的介绍，虽然我不推荐在现实的课堂上定期模仿这位老师的举动。不过这种容易记得的方式说明了学习的一个时间原则：如果你是一个新手，无论是在商业领域还是教育界，当你初次暴露在某一信息流中时，周围所发生的事件对你日后能否准确地回忆起这些信息起到了非常重要的作用。如果你想让某人记住你所传达的信息，那么你制造吸引眼球的介绍能力可能是你取得此次使命成功的一个最关键的因素。

标注 (黄色) - 位置 1726

为什么如此强调最初时刻？由于大脑中存储某一事件记忆的地方，也是最初被用于感知学习事件的区域。在学习时刻，学习者利用越多的脑结构就意味着安装了越多的门把手，也就使日后学习者更容易回忆起记忆的信息。

标注 (黄色) - 位置 1728

其他行业也碰巧遇到了这个“时间”概念。年轻导演经常从他们的电影界前辈那里听到：一部电影要在片头字幕出现后的3分钟之内将观众牢牢抓住，这样这部电影才能吸引人（当然也能取得商业上的成功）。演讲专家也说，一次演讲的前30秒钟就能决定你是赢得还是输掉了吸引听众的这场战斗。

移动中的记忆

标注 (粉色) - 位置 1758

短期记忆取决于最初几秒间 ●大脑有许多类型的记忆系统。其中的一类有4个连续的处理阶段：编码，存储，检索和遗忘。 ●信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。 ●那些能够预测学到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。 ●如果你能够复制你在记忆某个事情时的周围环境，你可以提高记起这个事情的概率。

备注 - 位置 1765

最初的时候、周围环境一致性

>短期记忆不短期，短期记忆“第一印象”，也就是第一路径非常重要。

>练习环境和实战环境一致有非常大的好处，同时，规范联系或者记忆、学习的环境，在需要用到或者回顾、思考的时候，复现相关环境，对自己想起某个“遗忘”的知识点，会大有裨益。

# 冥想

- 观呼吸是入门必由之路

观心静坐前，最重要的是坐姿