生活中，我们经常被各种各样的问题困扰：工作的问题、孩子的问题、关系的问题、金钱的问题，等等。这些问题在很大程度上降低了人生的幸福感，我们真希望生活中没有这些问题，但似乎根本不可能。
殊不知，这些“问题”是有魔力的，当你越是拒绝它们，越是觉得不应该如此，这些“问题”就越有力量，越是抓住你不放。
而当你对你的问题说“这不是问题”的时候，你便停止了给它能量，你接受了它。而就在你接受了问题的瞬间，它已不再是一个问题。
幸福的人和不幸福的人之间的差别并不是前者的生活中真的没有“问题”，而是幸福的人都懂得对自己说“这完全没有问题”，这是唯一的区别。
幸福的人能够接受自己的不完美，能够接受自身和事物的局限，就在那个接受的当下，所有的问题消失了。
我们的大脑天生喜欢分析和比较，喜欢去找缺点、制造问题，而我们需要成为头脑的主人，用心体验生活，对这些问题说“是”。
今天与大家分享的这本书是由全球知名身心灵导师奥南朵女士所著的《对生命说是》，每一个幸福的人都需要懂得对这10件事说“是”，去接受这些“问题”，获得心灵的自由，让我们一起走进这本书。
01
对自己说“是”
对自己说“是”对一些人来说很难，因为很多时候，我们对自己的批判，远远比任何人对我们的批判，来得更苛刻。
留意一下，你通常是怎么对自己说话的？“我应该成为***样的人”、“我不如别人好”、“我做得不好”，等等，我们会有意识或无意识地谴责自己，只因为我们没有达到我们想要的标准。
但事实是，我们永远都无法达到那些由无意识为我们设下的标准。这些标准可能是在儿时被嵌入在你的潜意识里，但它们实际上跟你无关，并不是真正的你。
不管你多么千方百计地改变自己成为另一个人，都不会成功，因为每个人都是独一无二的，你也是一样，除了我们自己，我们不可能成为任何一个人。
我们该如何停止头脑内那些责备自己的声音？那就是去留意这些声音，然后对自己说：“停！这是儿时的老电影，不能干预现实生活的我，我已经足够好了，还需要得到任何人的同意吗？”
对自己说“是”，重写你的自我评语，将自己从那些深深埋在无意识中的信念引领出来。
幸福的人，都懂得这样对自己说“是”，愿意去接纳和欣赏那个原本就很好的独一无二的自己。
02
对危机中的关系说“是”
什么是危机中的关系？是我得不到我想要的。例如，通常在争吵的时候，我们感觉不到伴侣的爱、欣赏和接受。
然而，我们要意识到的是，当某一种情况引起了我们强烈的情绪，这个情绪并不是由当前事情引起的，而通常是由于当前的情况触碰了儿时的创伤（不被接受、不够可爱、不够好），我们又退回到了童年，带出了儿时的情绪。
当我们了解这一点，就会知道，这些被挑起的痛苦和恐惧，是属于我们自己的。因此，开始一段健康的关系，第一步必须去承认这些创伤不是伴侣的责任，他们只不过是触发者，我们更需要探索的是自己。
我们需要经常问问自己这句话：“为争吵牺牲了爱，值得吗？”取代争吵，我们可以试着分享自己的感受，这种“不谴责”的分享，才是亲密关系的基础。
此外，放弃从你的伴侣身上去“寻找”父母，不要期待他们会给你无条件的爱和接受，这只会给伴侣带来巨大的压力，因为这是父母的职责，而不是伴侣该承担的。
对危机中的关系说“是”，包括可能结束的关系。别人是别人，你是你，你不可能改变你的本质，也不可能改变别人的。衡量利弊，在关系中做出选择，但始终要记得，这是你自己的选择，那个他还是他，一个始终不会改变的他。
03
对真正结束的关系说“是”
当一段关系结束，而我们并未准备好或者不情愿，这会让我们很难面对，甚至消耗我们很多的能量。
而此刻，我们需要冷静地看看这些事实，不要再把自己当作一名“受害者”或“复仇者”，要知道，我们的痛苦并不是来源于事情本身，而是来源于我们头脑里的想法和观念。同时，是你的那些诠释事情和自己的想法在折磨你自己。
这时，我们要问问自己：“这是真的吗？”
你是否还对这段关系抱有期望？你是否还陷在“可怜的我”的思想里面？梦想和盼望并没有错，但要记住，你的期望通常会把你引领到失望。
对真正结束的关系说“是”，让这股力量把我们带到真实的世界。
04
对其他人说“是”
想一想，我们究竟消耗了多少能量去期望别人变得不同？你的父母、你的爱人、你的孩子、你的朋友、同事和老板，你是否想改变他们？
但是，你真的改变他们了吗？事实上，唯一改变的那个人可能是你！而且通常，你越尝试着去改变别人，别人就会越加反抗你，形成恶性循环。
然而，为什么我们有时会坚持想要改变一个人？这往往是因为，与别人冲突的背后，隐藏着是一个感受不到爱和被欣赏的受了伤的自我。
而改变这一循环，我们要做的是从给予自己更多的尊重和欣赏作为开始。因为，如果你真正欣赏和接受你自己，别人对你的反应还可能影响你吗？你还需要用别人对你的顺应来肯定你自己吗？完全不需要了。
因此，让我们从陌生人开始，以全新的姿态迎向他人，把对他人的“批评和评判”转为“我能够从别人身上看到什么美好的品质”，这时你可能看到诚恳、严谨、纯朴或乐观……。这样做能够滋养你，让你放松。
对其他人说“是”，但想说“不”时就说“不”。只是在表达“不”时，要注意先深呼吸，让这个“不”是一个简单、平静的表达，而不带任何说服或强迫的意味，这时会发现对方回报的是尊重和倾听。
05
对父母说“是”
你在排斥你的父母吗？但有个事实要了解，你越不想跟父母的某方面相像，到后来你会越来越像他们这方面。也就是说，越挣扎，陷得越深。
你比自己所知道的，更像你父母。拒绝接受这个事实只会让你更接近事实。想象自己对父亲和母亲说：“我有点像你”。这句话可以让你释放。
排斥你的父母，会把你削弱。对父母说“是”，认同他们是你的父母，感恩他们给予了你生命，这样会给你动力，改变你对待父母的态度和模式。
此外，对父母的愚忠限制了我们的生命，我们可能会重复父母过往的生活模式。你的内在小孩会感觉，比父母活得好、更富裕、更成功是对父母不孝，这样会让你有罪恶感。
因此，想象你对父母说：“如果我活得比你好，请你友善对我。”这会让你的生命更充实更喜悦，也会让父母更满足。
对父母说“是”，对你生命的任何一方面都很重要：你和其他人的关系、成为一个充满爱并且支持孩子的父母、你生命中的能量和成就，甚至你的健康。
06
对情绪说“是”
有些情绪我们喜欢，有些情绪我们不喜欢，而恰恰就是那些我们不喜欢、不想要的情绪导致问题的产生。
我们通常有两种方式处理不想要的情绪：压抑或表达（对别人宣泄），这两种方式都是消极有害的。
对身体来说，压抑是一种自我破坏，身体聚集的毒素会引起慢性疼痛和心脏病。而对别人宣泄情绪不仅造成人际关系恶性循环，过后还会让我们感到后悔和内疚，甚至因此而更加生气。
那么，我们该怎么办呢？第三种方式就是：承认自己处在情绪中，对你的情绪负责任，面对它、注视它，但不被它抓住。
首先是承认情绪，以愤怒为例，承认这个愤怒情绪是自己的，别人只是触发了我的反应，真正该为情绪负责的是我自己。
其次是去看，看着你身上的反应，记下内在发生了什么。你会发现，情绪其实只是能量，而这些能量都有其品质。例如，生气有着热情和生命力，悲伤有深度和平静，恐惧蕴含兴奋。能量总是在移动，在变化。
如果你不去阻止它，压制它，不向别人发泄，并允许它以健康自然的方式表达自己，比如拿靠垫出气或来一次长跑，那么一会儿你就会发现，它变了。
对情绪说“是”，会带给我们更多的能量，我们可以利用这些能量来提升自己的生活。比如我们可以利用生气的力量，来把橱柜都清理一遍，我们还可以利用悲伤的力量，让自己慢下来，静心、绘画或写诗。此刻的我们，要去感谢情绪。
07
对状况说“是”
我们之所以总是想要改变状况，往往是因为我们总想要更多。赚5000时还想赚1万，住上两居室后还想住三居室。这是大脑的天性，它从不满足。这剥夺了我们很多的快乐。
然而，当状况令自己不满意时，你会认为自己是一个受害者吗？“受害者”是一个很好的借口，让我们可以不负责任、不进取、不去冒险。
而更好的选择是对自己的反应负责，找到哪些反应导致了痛苦的情绪，然后看看是否能改变自己的态度。此外，承认这个事实，接受状况可以让我们放松，更加冷静地去解决问题。
具体的做法是：停止抱怨，看看我能够做些什么。
对状况说“是”，敞开心扉去迎接新的视野，去看看我们能在生命中找到什么来滋养自己，带给我们满足感和成就感。
08
对习惯和模式说“是”
你是否想要改变自己的“坏”习惯和模式，而往往却以失败告终？这是为什么？因为你的无意识不想改变。
然而这部分无意识只是想保护你，或者帮你得到一些你需要的东西。并且就算你在强大的意志力下做到了，无意识还是会另寻一个新习惯。
例如，如果吸烟是用来填补你的空洞，而你戒了烟，然后你可能会通过暴食来填塞这个空隙，或者其他行为来慰藉。除非你理解你行为背后的无意识意图，否则你没办法丢掉它。
承认这部分无意识的存在，然后尊重并充满爱心地去问它：“为什么你要抓住这个习惯？它对我有什么用，或试图想保护我什么？”
你的无意识回应会让你感到惊讶，你的习惯可能是保护你，不使你没有安全感，可能是让你感受到更多的自由，可能是保护你免于感到孤单或无能为力……
所以，等待你的无意识回答，它想保护你什么呢？然后你可以看看它的不利之处，你为这些习惯付出了什么代价。也许它让你失去朋友、失去爱，也许它限制了你的成长，也许它让你感到身体不适。
把利弊逐一写下来，你便可以做出选择。对习惯和模式说“是”，找到你的真正需要，并把关注点聚焦在需要上，供给你所需要的，这样就不会再继续使用你的无意识习惯。
09
对改变和不安全感说“是”
我的头脑喜欢安全感，不喜欢改变。但矛盾却在于，安全感又让我们感受到限制，感觉生命欠缺了些什么。
首先我们要知道，生命是不安全的，只有死亡才安全。如果我们能够接受生命是不安全的，它总在改变，那么，我们便能够充满活力和能量，勇于活在不安全里面，勇于对改变说“是”，甚至对混乱说“是”，顺着生命带着我们的一切一起漂浮。
生命如此短暂，躲在你的小小安全世界里真的值得吗？你永远不会知道下一刻将会有什么发生，我们要做的是拒绝所有的安全感和保护。踏出你的舒适地带开始去体验，去冒险，去感受你的活力吧，去探索真正的自己。
10
对生命说“是”
存在之中，没有对，没有错，也没有公平，这些只不过是人们赋予它们的标准。
对生命说“是”，无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡。接受和感恩能够让我们去做更多的事，去表达从未表达过的感受，带着平静和爱离开这个世界。
对生命说“是”，是在寻找对的事物，一种带给你满足和滋养的东西。
对生命说“不”，是抱怨和指责，希望事情会有所不同。这是把焦点放在错误上面，放在问题和困难上面。它会让你执着于做一个受害者，感受不到活力和欢乐。
选择权在你的手上。
以上是本书中的核心内容。
说“是”并不是顺从，也不是拒绝。而是让我们停止对抗，把压力从身上拿下来，对自己的生活负责。
“接受”并不是意味着不去改变，而是允许一种自然的成长发生，而不是强迫性的成长。
我们每个人就像一粒种子来到这个世界上，已经拥有了成为独特的我们需要的每一样东西。我们不必做任何努力证明我们是特别的，或者改变我们自己，只为了让别人接受我们。我们已经被接受了，否则我们不会在这里。
要记得，我们无法成为别人，也无法获得别人获得的幸福，我们只能成为我们自己，获得属于自己的幸福。
要记得，对这些问题说“是”。
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