亲身经历
已经长痘了怎么办？
长痘☞红霉素/碘伏
长大痘痘☞碘伏/红霉素+硫软膏
痘印☞维a酸乳膏 晚上使用，点状涂抹
范志红老师
书内知识最重要的3点
一，少油少盐（能蒸能煮来好吃，就不要炒炸）
二，每天一斤蔬菜，半斤水果，肉蛋奶五谷杂粮不可少
三，用饱腹感强+热量低+营养价值高的食物替代☞饱腹感弱+热量高+营养价值低的食物
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二，每天一斤蔬菜，半斤水果，肉蛋奶五谷杂粮不可少
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