内在动机-自主掌控人生的力量

01

8岁的孩子最近对打架子鼓却很感兴趣。他告诉我，他很愿意打鼓，每天回来第一件事情就想去打鼓。

这在他刚学打架子鼓时是不可想象的，那时他打鼓坐在椅子上，就像猴子坐在火坑上，扭来扭去，拿着鼓棒在背上磨皮擦痒，真为他难受，看着恨不能一把把他拽下来。

我问他为什么现在喜欢打鼓？他说，因为我现在打得越来越好了。

每次我回家，说爸爸上班很累，想听你打鼓，你愿意吗？他满口答应，他知道打鼓是能够让我快乐，而我也的确是从他打鼓的过程中感受到愉悦。孩子打鼓时神采飞扬的姿势真是太酷帅了。刚开始我其实是希望通过这种“伎俩”鼓励孩子打鼓，但后来我是真心喜欢看他打鼓，觉得自己如果能够有一样乐器可以从压力中解脱该多好。

我不会打鼓，但陪伴着孩子，给他鼓励就好。每当我听他打鼓，孩子就特别带劲，当我偶尔看手机的时候，他就会问我，爸爸你在听我打鼓吗？

在他打鼓时，如果没打好，打鼓软件会显示红叉叉。我就帮他拍下来，然后给他看，就针对错误的那一段设定循播放，刻意练习，就会有一些进步。

孩子从原来打鼓打不好哭，变成了不让他打鼓急得要哭。有几次，他练难度比较大的考级曲目，对自己要求很高，没有达到预期，自己主动要反复练习。我们说今天就练到这儿吧，但他还非练不可。

是什么原因让他对打鼓的兴趣如此之大呢？

02

我能够感受到孩子喜欢上打鼓和他信心提升有关系，但在看了《内在动机-自主掌控人生的力量》这本书之后才对孩子和自己为什么喜欢或不喜欢做一件事情有更多体悟。

作者爱德华.L. 德西是美国罗彻斯特大学心理学与社会科学教授，心理学家。他与理查德-瑞安 （Richard M. Ryan）共同创建了自我决定论（Self-determination theory），这是迄今最有影响力的人类动机理论之一，自我决定论关注人们在没有任何外部影响与干涉的情况下做出选择背后的动机。

书中提到了，激发内在动机的三个心理要素是自主，胜任力和联结。

实现自主意味着根据自己意愿行事，也就是说，凭自己的意志做事，并感到自由。

胜任力即自己感到自己有足够的能力来从事这些行为得到结果。

联结的需要与社会环境相关，需要感受到与他人的联系，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。

孩子越来越喜欢打鼓，和他的能力提升有很大的关系。他告诉我，他比以前打得好了，有信心了，就愿意打。胜任力给他更多的兴趣，因为做得好，所以更愿意做，形成一个正向循环。

此外，打鼓也能够在他和家人之间建立一个链接，家人喜欢看他打鼓，他打鼓为家人带来快乐，大家也恨喜欢看他打鼓，这对他爱打鼓也有很大的促进作用，女为悦己者容，儿为己悦者奏。

03

看这本书给我的另一个体悟是，工作上需要发掘自己的内在动机。如同《内在动机-自主掌控人生的力量》提到的，因为惩罚、奖励或者竞争而不得不，都会削弱对事情的兴趣。

书中提到的几个词让我印象很深。

第一个是疏离：

我曾经因为恐惧失业而加班到深夜，那种感觉就像有人扼住你的喉咙，工作很幸苦但很痛苦。就如书中提到的疏离的状态，因为是不得不，带着恐惧而工作。那种感觉真的很不好，如履薄冰，胆战心惊。事情做了，人也累了，但效果不太好，每天人很疲惫。我现在知道，我当时的状态就是疏离。

疏离就是状态不大对，比如一个人很努力，但他很痛苦，一个人好像身体在，但灵魂出窍了，心不在焉，这也是疏离。

第二个是内摄：

内摄会形成虚假的自我，把社会，父母给与我们的价值观内摄，没有判断地吞下去，而不是整合到自我发展当中。

经常看到小男孩摔跤了，妈妈扶他起来，说，男子汉要坚强。

男孩子从小就被告知，有泪不轻弹，不得不噙着泪爬起来，被强迫坚强。如果你哭了，你就不是男子汉，会被别人笑话。

导致的结果，就是你知道男孩不能脆弱，但你不热爱它，只是因为社会上要求男孩长大承担这样的责任。是不得不这么做，而没有发自内心想明白或者质疑，我为什么不能哭，不能展示自己的脆弱。

第三个是自我卷入，就是被外在的衡量指标绑架，把自己和外在指标融为一体，把自己卷入到外在的评判尺度中。

拿我自己而言，对与工作的职位曾经非常迷恋，趋之若鹜，如果职位上有提升，带更大团队，就觉得很有意义，自己就非常有成就感。

看完这本书，让我看到，追求这些本身没有错，但如果把自己过分卷入，被它所绑架，就是让自己的生活质量被外在的衡量标准所主宰。

人生就会失去很多乐趣，多了很多雷区。放不下，走不开，动不了，不敢动.....

我以为在为自己，为家人打拼，我在自主地决定自己的职业发展，其实我是被自我卷入而不自知。

在看明白了自我卷入，内摄，疏离这些词，对照自己的生活，工作，仿佛对着镜子看到了自己工作辛苦不快乐的原因。

改变需要时间，但至少知道背后的原因是什么，工作不再是因为恐惧而做，而是因为让自己更加进步而做。

努力去让自己更优秀，至于结果如何，可以不用时常挂在心上。心上的负担越重，步伐也更沉重。

04

改变，我重新审视了自己的工作，看待工作带来的压力和自己的内在动机，我想借工作中的挑战，来增加自己的能力，成就感，尤其是为自己成为一名好的教练日进一步。

为此，我把之前学习到的一些教练技术，时间管理方法整合起来，辅导三位同事，设定目标，启发大家和我一起看待工作的动机，诚实地向内探寻，找到短期内自己特别愿意做的目标，一起努力去实现，每日打卡。

是的，我在探寻自己内在动机的路上，我也找寻更多的小伙伴和我一起找寻自己的内在动机。

因为我们都好好过好，这仅有的一辈子，无怨无悔。