果然，睡觉是最好的良药！

今早上完四节课，从7:20干到10:45，但精神状态依然是保持的比较好的，为什么呢？

源于昨晚8:40就上床睡觉，一觉就睡到今早的6:00，整整睡了9小时20分钟，而且睡眠质量也是出奇的好，回顾昨天的状态，中午我没有睡午觉，下午又上了四节课，吃完饭回到家感觉比较累，又吃了很多的东西，本来准备加班，但想想现在有些累就先小憩一下，一倒下就到了今早6点。

这是这段时间以来，我最满意的一次睡眠，不仅让身体状态更好，也让大脑更加清醒。那哪些因素是可以控制的呢？

1.白天要充分的比较累，不管是体力还是脑力，一定要做很多事情，这就要沉浸的去做；

2.白天要多做事情，尽量完成当天的工作，且对明天的工作进行规划，这样才能睡得安心；

3.要舍得放弃娱乐时间，可以把娱乐放在第二天早起后来奖励自己，而且可以多玩一下，这样在心理上就能够放开一下。

在之后的工作学习生活中，我还要学会记录和规划好时间，每天设置明确的任务终止时间，在白天充分的去完成事情，沉浸的完成任务，不仅高效，也保证能充分发挥大脑的潜力，也为晚上好睡觉打好基础。白天用好专注模式和发散模式的来回切换，最大程度利用大脑的潜力。

让专业更专业，让实用更实用。专业且实用，让现实大放异彩。