晒黑的路上虽然丑了一点，黝黑的皮肤也还润泽，身材比例也不错。每天若是有时间有条件，在优美的跑道上跑步，真的非常幸福快乐。
奔跑让身体的血液处于快速流通的状态，燃烧脂肪及提高身体温度，杀死变异细胞，打开毛孔让身体的污渍随着汗水流出体外，身心愉悦。
关于减肥，很多人认为跑步不能减肥！我个人觉得能这样说的人一定没有跑对步。首先小碎步高步频低心率，不追求速度与公里，只要求时间与身体的舒适度。
每次跑步只用身体的五六成力！大致就是今天跑完明天还可以跑，没有疲惫感！身体的小肌肉群锻炼起来，耐力就会越来越好，跑长距离就不容易撞墙。
至于追求速度的跑者，就要更科学地去分配时间，及跑步技术，各种营养补给，就不作太多说明。
管住嘴巴迈开脚步，一定会瘦！每餐吃七八分饱，晚上饿也不吃东西，偶尔的饥饿对身体有好处。这样被宠坏了的细胞们有危机意识，饱和状态的细胞，娇生惯养，遇见入侵的病毒，打几个回合就败下阵来。
被磨练的细胞却不同，它们的生存意识就相当耐扛！这也是为什么有些人身体弱，总是很会生病，而有些人却很少生病。
肥胖大多都是身体不好，累不得饿不得，这疼那疼的。堆积起来的肥肉都是食物在身体里残留的垃圾，长期给身体负担！整体造型也不太好看。所以，若想让自己变得越来越健康，适当的运动和均衡的营养及规律的作息时间，缺一不可！
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