瞬变

这是说怎么去改变一个坏习惯的书。很多人都知道的一句话，道理我都懂，可是臣妾做不到啊。

没事儿我们慢慢来，先了解一个心理学模型。大象和骑象人。

大象：情感面，感性，眼前的利益。

骑象人：理智面，长远利益，但是对大象的控制力不大（不像骑马）。

首先想要改变，先要找亮点，明确下一步怎么走，不是去找更多的原因，为什么办不到，为什么会导致这样，不能让骑象人原地打转。

对于大象，就是我们的情感面最好是有画面感的去刺激让它动起来，步子不要迈大了，前期可以缩小改变的幅度，先行动起来。

关于环境，尽量创造容易让好习惯发生的环境，比如，为了防止人们取款忘记拔卡，取款机设置成先拔卡，才能拿到钱。

最后即使大象不听话也不要过多的去焦虑去责怪，因为我们自己就是那头大象啊，所以多点鼓励和耐心。