90天践行1.0总回顾（2018年3月30日-6月30日）
不忘初心，不断前行，遇到不一样的自己
从参加3月28-29日参加线下时间管理课，到现在90天像箭一样划过，转眼就毕业了。需要静下来认真总结一下90天的收获和感悟。
不忘初心，不断前行，遇到不一样的自己
一、习惯的养成
叶老师倡导过高效率慢生活，卓越而不失衡。从线下课的热情、信心到激情到回来后再次回归到自己的生活工作中，激情褪去，一切归于平常，但班级群的能量和教练的一路陪伴让我在平常中不断坚定自己的目标、不断去寻找自己的三圈交集，不断在反思中精进。
1、早睡早起：90天践行最基本的一条是晚10早5。90天中有最早起床在4:55，最晚有在6点半，平均都在5点40左右。睡觉前期完成比较好，能在10点前上床睡觉，后期完成不太好，经常超过10点，可能源于思想的松懈。不过在睡前刷微信的状态改善不少，内心有比较强烈的意愿要早睡，刻意放下手机微信中的很多信息。
这是最基本也是最重要的一个习惯养成。
不忘初心，不断前行，遇到不一样的自己
2、运动/快乐：
不忘初心，不断前行，遇到不一样的自己
在听叶老师喜马拉雅课程之前，我有意识要锻炼身体，但也就是走走步、打打球，对于跑步完全没有想法。在报名叶老师线下课还没去上课之前的一周，不知从哪里来的勇气，还是自己再也看不下越来越松弛老态的身体，或是受叶老师烂开始、好结果的鼓励，我开始迈出脚步，跑起来。在去线下课时已经跑步一周。
在北京线下课，在3月29日清晨，跟随叶老师轻轻松松在北京天坛公园完成人生第一个5公里，原来跑步没有想象的那么上气不接下气，跑步也可以轻松完成。我也把跑步放入90天践行的目标。
由于常年不跑步，肌肉的力量不够，在跑步一个月后脚踝出现肿胀，不得不中途停止休息。休息20天后我又开始坚定地继续跑起来，循序渐进，跑量逐渐增加，身体的适应性也慢慢增强，肌肉紧实度也在不断提升。90天里有的突破5公里，也有2公里的，不管长短，我没有放弃，一直前行。90天总跑量达到120公里，对我是史无前例的突破。
慢以至远 爱非坚持
跑步让我找到大学晨跑的感觉，跑步让我精力更加充沛，跑步让我找到心跳加速的感觉，跑步让我发现原来我很喜欢跑步，因为喜欢才可以走的更远。像吴栋老师讲的，和身体谈一场恋爱，慢以致远，爱非坚持。
3、晨间日记：
没有反思的人生不值得过！
易效能的课程系统强大之处强调不断地对自己进行检视，日检视、周检视、月检视，在不断地反思中进步、完善、成长。从3月24日开始第一篇自己的晨间日记，到6月30日，共完成94篇。用晨间日记的方式记录自己的每一天，尤其是每天的三只青蛙，反思一天中的不足和需要改进的地方。晨间日记也让自己有了一双发现的眼睛，发现生活中的美好，发现生活中的点滴，原来还有很多小确幸就在我们身边。幸福就在身边，就看你是否愿意发现它。
二、心态的变化
课后：心潮澎湃、信心满满。
践行前期：忙乱焦虑。
践行中期：找到感觉，坚持践行。
践行晚期：习惯养成。
从上线下课的激动、激情满满、想着自己也要拥有像叶老师一样的人生，到回来忙着践行，看到班内那么多能人大咖，又是简书、又是思维导图，又是晨间日记，又是跑步，还有冥想，一个个做的那么好，那么有深度有高度，自己也不由想尝试各种，想把这些美好的东西都放进自己的生活中，结果发现生活过得更加忙乱，更加没有了头绪。在这个过程中内心有焦虑、有挣扎，也有挫败感。感觉学了时间管理时间反而不够用了。在教练的指引下，每一次班会的锦囊中，自己慢慢明白，时间管理的本质是做减法，在叶老师给的理论和实操的框架下找到自己适合的和需要的东西，而不是盲目跟风被带着跑找不到自己的方向和目标。
每天早睡早起、跑步、平板支撑隔天进行，完成晨间日记，每天投入一些时间去读书。在固定的时间完成固定的事情。即使有时未做到，也不会懊悔、难过，而是理性地分析原因，第二天继续做好。因为今天没有做不是明天不做的理由。在践行后期冥想也进入了我的生活，也将作为我第二个90天践行的目标。
三、收获与感悟
1、收获
习惯在固化、僵化、优化中逐渐养成。
90天的践行让我养成了早睡早起的习惯，养成了跑步、运动的习惯。
90天的践行让我懂得时间管理是精力管理，是做减法，你没法做完所有的事，要把高精力用在完成最重要的事，也就是我们的青蛙。
90天的践行让我学会番茄工作法，在安静时会习惯拧上番茄钟，在滴答滴答声中保持专注，高效，完成每日青蛙。
90天践行让我养成每日记录晨间日记的习惯，记录一天中的三只青蛙，记录一天中的点滴，反思不足，逐渐聚焦到八大关注上来。
90天的践行让我逐渐找到自己的三圈交集，让我更加坚定地投入到营养和健康管理的事业中。专注、持续、投入，帮助他人实现价值。
90天的践行让我懂得断舍离，过极简生活。不再盲目去购物、网购，减少了很多购物和逛淘宝的时间。对于物品更加追求少而精。对于一些不再适合自己的物品及时送出给到需要的人。
9天的践行让我保持一颗不断学习、精进的态度，像大树的根系一样努力吸纳更多养分，走在终生学习的路上。
90天的践行也让我学会了解自己、接纳自己，以更加平和、安静的状态迎接每一天。
2、感悟：
原来时间管理并不是管理时间，而是管理我们自己。收集、排程、执行，土豆、番茄加青蛙，学会站在更高的视角--5万米高空俯瞰自己的一天、一周、一月、一年乃至一生。
想起刘鑫教练分享叶老师的55313的说法，如果你没有50年的洞见，至少要有5年的目标；如果你没有5年的目标，至少要有三个月的排程；如果你没有三个月的排程，至少要有1个月的计划；如果没有一个月的计划，至少要有一天的三只青蛙。仔细想来，特别深刻。
现在每天固化的习惯，醒来--看时间--起床--打卡--烧水--晨间日记--跑步/平板支撑--拉伸--准备早餐--听音频--洗漱--叫醒宝贝--早餐后送宝贝上学。晚上接宝贝回家--准备晚餐--读书--冥想--晚餐--收拾房间--睡前仪式--打卡睡觉。
在固定的时间完成固定的事，不需要脑袋去盘算，把思考的精力和功能留给青蛙，留给最重要的事。固化就是刻意练习，比如晨间日记，在早起后利用安静的时光完成晨间日记，感觉特别好，换了在过去，即使有时起得很早，很多时候，很多重要的事情就是悄无声息地淹没在躺床刷中，消失在忙忙碌碌中。
管理时间靠系统不靠大脑，管理行为靠工具不靠意志力。比如，我会把随时出现或脑子里冒出的事件，用OF记录下来；哪怕是很小的宽带续费；我会用C5记录一周一月一季的固定事件；比如组会、班会、读书会、比如外出。
90天践行使我产生了很多变化，连身边的同事、朋友都惊叹你怎么做到每天那么早起床，那么早睡觉？甚至有朋友调侃你这纯粹老年人的作息啊？你怎么能跑的动啊？呵呵，调侃归调侃，惊叹归惊叹，我很享受这个90天的点滴变化，因为变化是个持续的微小行动累积而成的结果，我们要做的，是持续那些看似微小的行动。
如果说这些变化源于我愿意简单相信，尝试接收新理念、新事物，90天践行更让我懂得走出去，外面的世界会给你更多新鲜的视角和不一样的圈子，让自己敞开心门，吸收更多正向、积极、充满能量的知识及人和事。让自己浸泡在能量慢慢的环境中，让自己成长、改变。
3、感恩
不忘初心，不断前行，遇到不一样的自己
感恩刘鑫把易效能介绍给我，让我有幸进入易效能的世界。
感恩易效能，感恩叶老师，带给我如此精彩的时间管理课程，给我的生活打开另一扇窗。让我的生活、工作更加有序。
感恩教练的一路陪伴和指引。
感恩自己的一路坚持、成长和改变。
感恩一切的发生。
四、我的下一步
不忘初心，不断前行，遇到不一样的自己
第一个90天践行刚刚结束，真正的践行才刚刚开始，继续一个个90天，突破自我，创造更多奇迹。
回想90天1.0践行目标：早睡早起和运动基本达成，事业方面的目标没有达成，这将成为第二个90天践行的重点。
90天践行2.0目标：
继续精进固化早睡10:00（更早）早起5:30（更早）和跑步的习惯。继续打卡。
1、冥想：为自己、为内心，为了心底的一份安详和宁静。打卡。
2、读书：每天读书30分钟，在喜马拉雅发布。完成3本书。
3、事业：每周分享5位伙伴，事业说明会2场。
真正的学习在行动之后，2.0的践行没有了教练的陪伴，好在还有班级伙伴的同行，不忘初心，继续前行，收获更加丰盛的自己！
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