2/100 冥想第二天

2/100 冥想第二天

不同于上次开启冥想总是累的昏昏欲睡，这一次整个人格外清晰。

察觉到自己在生活中遇到亲密关系的问题，自我怀疑，抱着这样的疑惑我找到了小敏老师，她推荐我做内观，如果需要推荐必要的老师给我。我想每一个人都遇到过自我怀疑和探索的疑惑，这一次，就像很多次一样，我决定自己开始。当然我现在甚至忘记了之前我问她的问题究竟是什么，可见这并不是一直困扰我的问题吧。

在网络上找到许多人的内观体验，10-20天的隔离，我好像暂时做不到。于是从一切基础书籍开始《不分心：初学者的正念书》，微信读书里就有，每次读这本书，整个人都变得异常平静。

早就发觉自己的记忆力蜕化，应该说是信息爆炸能留下的并不多。很多电影、很多书看完之后已经全然不记得讲了什么……这本书之后，印象最深是可以自发自动地识别自己的情绪来源，贪、嗔、痴，无非如此。于是在这本书的鼓励下开始冥想之旅。书里推荐，坚持至少6个月，我不知道，我会走多远，3月开始每周的瑜伽练习，已经让整个人大有改观。试试看吧~

第二天的习练，更加专注呼吸。觉知到喉呼吸，是今年瑜伽习练的一个小突破。周五晚间的瑜伽课上见到一位新老师，下课的时候熟悉的老师笑道，新老师问你练多久了，喉呼吸挺溜啊~ 内心里开出一小朵雏菊。于是在每次瑜伽练习中我开始有意识地使用喉呼吸，发现自己的注意力可以更加集中。

今天的感受是自己的想象速度有点快，在老师说出引导词房间、城市、国家、世界、整个宇宙，在他说道房间的时候我的思路已经走到了世界，感觉到整个世界在我的身体里，以心为日，以肾为月，昼夜更替。然后不得不停下来等等老师的进度。整体的感觉非常美妙，感觉到自己先变小，然后再慢慢延伸到身体的边界变得模糊。每一次呼吸都需要消耗更多精力，也可能是午饭没吃的原因，最后整个人靠在了床上。结束的时候干脆闭上眼睛爬到床上美美地睡了一觉。

不知道下一次遇到快于老师的引导的情况怎么办，明天尝试慢一点，添加更多细节。