1.昨天早上修的脚，晚上又出去走了走！凉拖起泡啊！修脚后小区里散步就好！昨天下午没整理多少衣物，散步一圈回来累得多，躺在瑜伽垫上听着讲道就睡着了。心里百转千回忧愁万多靠主才睡着。
2.今天早上终于七点前起床！真的就像婆婆说的一天比一天进步。吃了早饭。决定以后自己一人做10点20那一场！因为不用干等着。感恩上帝在电椅会所让我主动敲定妈妈的理疗时间。帮妈妈节省时间。我说我做到的！
3.看到三剑客群他俩都在讨论给孩子买自行车滑板什么。我啥时候有孩子？我会有吗？我会给孩子买好自行车滑板吗？靠主求！一步一步来，总得活着身体健康才是基础吧！
4.感恩会所阿姨分享她两年早起快走才真正会跑起来。本来她腿膝盖疼什么的。我说你自己一个人吗？她说独立很重要，为了健康起来当然要去做了。当然对话的期间我也有很多心理对话，谁不想想来，谁不想正能量，你说的我都懂，可我心理苦，我做不到啊！但此刻中午醒来，我想到取阿姨话语中我能做到的！早起运动！培养长久的运动爱好。像阿姨希望69岁看着跟50多岁一样。
5.感恩老公解答我对于修脚师傅收我200元的耿耿于怀。对比修脚店，就算一次100管半年也是性价比很高的。修脚店一次一次去时间，修脚又不彻底，有时候还会肿痛。老公分析的对，虽贵有价值就好！
6.少管闲事。少安慰别人。每次挫折了，每次抑郁焦虑后，发现自己的情绪特别的急进。就是急躁上进。仿佛我就该舍命去为了某亲人怎么怎么样，我就该无条件地去帮别人。说不好听的就是亢奋，想当救世主一样。不自量力，太想证明自己的价值了。别人都有上帝照顾。自己的目标在哪里？只有自己身体好了自己爱自己，才有资格帮助安慰别人。
7.身体好累，下午和干了两个小时的收纳衣物等。当然了，这是遗留几个月的工作量。向婆婆学习，她收拾的快又好。虽然我很急躁，一急躁就上头！头蒙！发紧！尤其是听到四姨夫带孩子考试要来家里暂住。家里这么乱，我不想丢老公家人的脸面啊。内在心理系统一定要鼓励自己，我在收拾在进步着，就像刘野老师说的，本来是天天躺床上，悲观要死，脑子里问题多多，却没有出路的人。在婆婆感召带动下，一点点行动起来就是进步。和别人比，我永远比不过来啊！
8.接纳自己，不要逼着自己积极乐观，助人为乐。先保守好自己的身体和能量吧！早上甲减的药都忘吃了！
9.脑子累身体累，还想着学习心理知识，元认知知识，光看微信群都一大堆。求主让我分清楚我当前最最重要的事情。作息，饮食，运动，因为昨天早上刚刚修了脚趾甲，每天两次盐水泡，涂抹双氧水。想当然是不行的，必须以我的现实情况，以我家的现实情况为基础去点滴改变。
10.今天又聊天聊到，问我老公为什一次又一次帮助我走出焦虑抑郁来。他说可怜我，不忍心！虽是短短几个字，这中间点滴的付出是时间证明的了的。感恩上帝让我进入这么有爱的家庭。我更应该做好什么呢？
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