“我是一切的根源”，首先，“我”对于外在世界的认知带有主观性，我们需要改变内在的认知，来协调“阴阳平衡”；其次一个人之所以产生情绪，是因为“真我”没有力量，被“假我”欺骗了，即产生情绪的部分是无意识的。如何才能让有意识的“真我”有力量，排除无意识的“假我”对自己的影响，答案如影随形跟随着我们——自省、利他、致良知。初级的自省是看见自己的问题，高级的自省是把自己的情绪抽离出来，在接纳的基础上去分析情绪的根源，最终能够让自己化解情绪。所谓“云淡风轻”是在“万花丛中过”中修炼的，最终能够“片叶不沾身”，是因为“真我”的力量强大，没有受到“假我”的影响，达到这个境界，才是真正致良知的境界，良知就是“真我”。
让“真我”强大的方法之二，就是利他，做利他的事情，体会其中的快乐。会让我们的大脑各个部位都活跃起来，保持旺盛的生命力，培养自己的觉知力和定力。总之，我的情绪只有“我”可以做主，正确区分两个“我”中的“真我、假我”，只有让真我做主，情绪才可控，让我们一起做情绪的主人。
曾经有一段时间，我的念头里充满“怕”的感觉，怕到不知该做什么，做什么都是否定的声音，“怕什么呢？”我不止一次地问自己。苦思冥想没有找到答案，内心依然会有“怕的小鬼”出现。现在看来是“假我”占了上风，为什么非要得到他人的认可呢？在一次次的否定声里学会独立，找到内心深处需要被抚慰、被呵护的内在小孩儿。学会认可自己、认可他人，学会欣赏自己、欣赏他人。当内心足够强大了，在自信中挖掘出稳定情绪的根源——静定。
学习彩虹老师音频《破心中之贼，和谐夫妻关系》，1、在长期的婚姻生活中，你有过烦恼和痛苦吗？2、对于另一半身上的缺点你是如何应对的？
前几天在《女人如水》中看到这样一段话：“我们的嘴巴要顺心，也要理顺……跟先生在一起的时候，喝什么饮料，我都会让他帮我拧 ，也习惯了，知道要帮我拧开。这就是告诉我们什么呢，那就是我们女人一定要扮演好自己的角色，给对方一种尊重，让他们有一种被依赖的满足感 ，我们要不断的在学习当中增长自己的一点儿智慧 。 ”看完这段文字，我立马儿截图发给爱人，并附上一段文字：“女人需要给男人表现的机会，表示对男人的尊重和依赖。以后记得我啥事儿都依赖你哈。”随后跟上一个调皮的表情。爱人回复我：“我在家可以，我不在家你要学会照顾好自己”。
说了什么不重要，重要的是我们为彼此做了什么，抓住对方的心，互相给对方带来信任感、安全感，彼此间越发觉得离不开对方，互相产生深深的依恋。比如每天早晚互道早、晚安，成为我们不变的修习课。我会不定期向爱人“索要”红包，其实是加深爱的链条，以此为媒，成为我们感情的润滑剂。人生如此，足矣。
读家书，听点评感悟
学习李会老师家书《疫情封控在家》，人生最大的幸福，就是家人的幸福安康。耳鬓厮磨的话语，细腻的叮咛，感受到因疫情原因，夫妻之间相隔两地，爱人对妻儿的牵挂，始终牵动着他的心。千言万语瞬间化为感动，恨不得插上翅膀，感受家人团聚的幸福生活。相信一切终将过去，会迎来国泰民安的景象。
亲爱的会妹妹，无论是疫情期间你带着小宝儿做志愿者，还是学习上的担当和付出，你都是我们家的标杆，树立榜样的力量。相信小宝儿是疫情中最小的志愿者，为甜甜的小宝贝儿点赞！孩子是我们家的骄傲。
听黄老师点评责善，老师把丹丹姐的家书着重解读，仿佛我们置身其中，坐在明亮的教室里，朝气蓬勃，迎着一个个笑脸，期待着老师摸摸头，给到一个微笑，心中满是欣慰和力量。
听克林老师点评责善，“破山中贼易，破心中贼难”。优秀家书中，睿睿和孩子共情，情绪稳定，安抚孩子。化掉固有的思维，从“小我”到“大我”，再到“无我”。为优秀的睿睿的改变点赞。老师告诉我们踏踏实实走好每一步路，简单听话照做实干，拔除心中的杂草，让自己有切合实际真正的进步。
做到后的感受启发：感受内在的那份静定。每当思绪游走时，心中就会一次次画着“定”字，唤醒我该怎么做。
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