丰盛

   经过几年跌跌撞撞，好像老天又给了一个信号，让我停一停。突然想捡起简书，写写东西，可以让几年后看下自己的心境发生什么样的变化。稍微回顾一下前几年的文章，我还是受负面情绪滋扰很多的人：其中很大一部分是对自己的不自信，对自己苛求否定产生对自己的内在攻击，以及自我防御体系较强造成(果然时间万物都是双刃剑，甲之蜜糖，乙之砒霜)。

   但是在情绪疗愈的过程里，自己无意中收到好几个信号打开认知，比如臣服实验，零极限，原来觉得是玄学，但是又因这2本书看到了杨定一博士的书，心理学的ACT，有一天蓦然回首看见书架上一部分的书才知道自己为什么会和他们链接，原来自己一直在探究活着的意义，在这个过程接触了李欣频、杨定一、宗萨仁波切、胡茵梦、克氏、佛学、费勇、叶曼....发现自己默默也掌握一些接受负面情绪，然后能快速抽离的方法。

   通过阅读杨定一教授的丰盛和静坐，了解到外部世界原来是内在世界的投射，觉得和金刚经说的挺像，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。再回看这些人追求真理的路径前的经历，有麦肯锡的咨询顾问，有科学家级别的博士，有影视明星等，中国的外国的，在寻找自己的过程中方法不同，但是殊途同归。

    所以可能自己活着，更多的是需要觉察自己的情绪起源，身体的变化和宇宙的链接(冥冥之中可能自有安排)等。但常常又矛盾感叹在俗世红尘中，往往达不到自己想要的境界(包括自己对自己要求，对别人，对外部环境和传统外在价值观有出入的时候)，能量值就会降低，所以时刻保持这份”觉“挺难，以及如何不着像，然后跳出来从高纬度俯瞰自己为什么有业力循环也挺难的。

     这里分享2个亲测有用保持觉醒有用的方法：

     一个是静坐或者躺着(不着像，不拘泥何种形态)，只是深呼吸，接着吐出。然后可以想象从脚底吸进一束光，然后呼气的时候想象刚才的光从头顶扫描身体每个部位，每个部位都得到光的滋润，然后将身体的垃圾排出，每次坐完就感觉自己身心舒畅。杨定一博士还介绍了一个更好的方法，就是扫描身体的时候可以对着身体疼痛的地方说：“谢谢”。谢谢肩颈陪伴自己这么久，辛苦了。

    另外一个当自己遇到巨大的挫败感，觉得自己是个很糟糕很失败的人时候。马上切换到B面，就是我有什么，最好用笔或者excel表格写下来，避免自己在糟糕的情绪里沉沦下去而忽视自己拥有什么。基本写完后，情绪就治愈一半，就会觉得原来自己拥有这么多东西。

    还有一个方法在实践论证有效性的过程中。就是零极限的“对不起”、“原谅我”、“谢谢”和“我爱你”。当时看的时候觉得很玄学，就这么简单吗？没有任何论证逻辑依据(知识接受越多的双刃剑是对没有逻辑论证的东西持有怀疑态度)。杨定一的书用另外一个角度来阐释了这一点，语言相当“咒语”(个人理解)，所以用这几个词先净化语言，然后回想为什么不好的场景再来找你，你能做些什么来化解。