以下内容摘录《高敏感是种天赋》
1.给自己独处的时光，允许上生命留白，如果你有足够的勇气告诉他人生了，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是短暂的休息也是好的，那么你能成功适应自己的敏感型人格不远了。
2.如果你感觉自己过多有些难应付，你可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息，我将这个重新找回自己的过程，称之为做点无用之事，给自己充电。
3.很多高敏感人选择独自生活，正满足了高敏感人格需要的宁静平和，给他们驻足品味生活的机会，有时难免寂寞。
4.给自己一封充满关爱的信，亲爱的，我知道你不是故意要给别人带来麻烦的，也没有人有权利以你的错误对你横加指责，我相信你已经努力了，这就足了够了。将注意力放回自己身上，感受你的价值。
5.学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到你自己最舒服的方式呆着，慢慢的就会找到属于你自己的轨道上来。
5.偶尔允许自己做一个自由而无用的灵魂，跟自己的身体友好相处，缓解焦虑。
如果你感到紧张，你可以选择跑步或跳舞，有意识的呼吸与运动，身体协调起来。
6.停下来把注意力放在自己身上，有时候感觉快被对方滔滔不绝的演讲湮没，那时我就好像挣扎的海上漂浮，直接快点结束旅程，达到彼岸。
7.高敏感族拥有无比丰富的想象力。他们的梦想中的人生总是精彩纷呈的，内心世界也是五彩斑斓，因为我不需要别人获得快乐。相反，我会因此获得自由。
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