第十四天打卡-心得体会

事件1:看了几集美剧，4个半小时；

事件2:英语学习，时间1小时40分钟。

本周总结:提升意志力的事项:按时睡觉起床，好好吃饭，先完成自己每天定下的任务或大部分任务，再考虑其它。

降低意志力的事项:先刷会手机再打卡的决定，一旦开始很难停下来；周末，虽然坚持了早起，但周末整体的任务完成情况不是很好，有可能一下子多出了太多的自由支配时间使得紧迫感下降，有点和小时后写作业相像。一天里面，其它时间还好，在下了班回到宿舍吃过晚饭之后意志力比较差，虽然发现了问题，但还是会有避免不了玩会手机的冲动，原因可能就是想放松一下吧。

打卡情况:

昨晚11点睡觉，早上5点30起床，没有午休，睡眠质量良，但晚上精神稍差；

英语学习时间:1小时40分钟。

俯卧撑100个和腹部锻炼。

吃饭情况:早饭:米饭，紫菜蛋花汤，带鱼，胡萝卜拌芹菜；午饭:蛋炒饭；晚饭:牛奶，一块面包，香蕉，柚子。