大概在13年冬的时候，我才意识到眼睛因为长时间面对电脑屏幕，出现了一种愈发不适的倾向。

“眼干症”进入了我的百度搜索词条。

但麻烦就麻烦在一个“症”字上。“症”和“病”天差地别，一个象征着有完备的病因理论、病理论据和治疗方案，而另一个则停留在统计学的概念和百度知道无数个瞎掰的回答里。

正因为无处觅良方，这样的毛病才能“久病成良医”。一晃近四年过去，我才摆脱了四处搜寻解决办法，每天深受其苦的日子。

如今回望总结一下，发现竟然尝试过那么多种方法和途径，想出过那么多种手段和这个医生听了也只是摇头说“多休息”的小毛病较劲。免不了感叹一下，也想分享给所有同样受此折磨的“症友”们。

防蓝光眼镜

第一个尝试过的方法，是防蓝光眼镜，无度数，黄色镜片，戴起来就像TVB警匪片里杀人如麻的变态。

那时候通过百度得知，电脑屏幕对人眼最大的伤害，就来自于短波蓝光，直接损害视网膜。本来最开始中意的是knewone上推荐的一款上千块的PRiSMA。但对刚工作的我确实是奢侈品一样的存在。不过后来看遍评价，甚至考虑过公司同事几十块买的电脑屏幕蓝光膜（无色，意义不大），最后还是割肉入了500块的gunnar。

gunnar

体验还算好，电脑屏幕果然没有那么刺眼了。

黄色眼镜一戴就是两三年，中间还给原本戴近视眼镜的朋友推荐过防蓝光镜夹。不过最近一年基本处于闲置状态。因为一方面没有大幅度降低干眼症的痛苦，一方面戴久了似乎也容易造成眼眶周边的肌肉僵硬，产生另一种不舒服。

眼干本质上就是眼睑泪液流动阻碍，经常按摩眼眶四周加强血液流动会有改善。——这也是后来去眼科被医生启发的。

眼保健操和热敷

任何的肉体病痛一般都有对应的土法改善。除了据说强大到能降低近视度数的眼球转动操之外，来自于千万小学生良心推荐的眼保健操也在我考虑的范围内。

经常做一做眼保健操的第四节——轮刮眼眶+按摩太阳穴，确实能让眼睛舒适很多。但后来发现热敷的效果更明显。热敷也是为了加强血液流动，百度提供的一种眼部热敷法如下：热水浸湿毛巾，搭盖在眼部，早晚各一次。我试过大半个月，简单粗暴有效，但后来考虑到毛巾浸水直接往眼睛上放，不管是毛巾还是热水都有卫生上的问题，就放弃了。

低色温软件+定时休息软件

毕竟是IT行业的，有啥问题一定会考虑有没有软件上的解法。

还真发现了几种涉及到保护眼睛的软件。

屏幕色温软件。比如f.lux。调低色温，减少蓝光的产生。直观的说，这玩意能让屏幕更黄一点，看上去的效果跟你戴上防蓝光眼镜一样。（但涉及到屏幕的波长放射上肯定有区别）

f.lux

定时休眠软件。保健离不开劳逸结合。定时休眠的软件只是设定一个时间段后强制电脑黑屏提醒你休息，倒也没啥科技含量。

这两种软件现在也还在用。

眼药水

虽然知道什么润洁、珍视明之类的滴眼液用多了不好，但在某次感觉眼干严重到看医生之后，还是按医嘱买了几种治疗眼干的滴眼液。知乎上讨论说人工泪液更有效。我倒觉得都不是长久之计。眼药水用久了会有污染的问题，人工泪液则容易产生依赖。索性这两种方案都被抛弃。

眼部按摩仪VS蒸汽眼罩

最后考虑的是有没有类似保健功能的设备仪器。

眼部按摩仪，就像什么瘦脸仪，洁面仪，看着很高科技。但考虑到仪器经不起清洗和卫生保护，体验一下还好，用久了卫生得不到保障。某朋友也是出于这个原因建议我别买，并推荐了花王的蒸汽眼罩。

花王眼罩

说实话，日本货确实好，但也确实贵。七八十块一盒，一盒14片，合5块钱一片，一片用一次就扔了。频繁使用的话简直咂舌。刚开始买来尝鲜，也就周末用一用，感受挺好，但不持久。

直到发现国产也有类似的产品，便宜又没有太逊色，长时间每天坚持用下来，干眼症的症状真的比以前弱了很多。

各种眼罩.jpg

唯一的问题是每次用都要偷偷摸摸的，总觉得会被当做某类少女护理产品。