从练习呼吸开始，让会员仰卧在地垫上，屈膝把小腿放在瑜伽椅上，大腿和地面垂直，使身体在最放松的状态，然后腹式呼吸，在腹式呼吸的基础上尽量的深呼吸。
让会员闭着眼睛，在地面上活动四肢，让四肢尽量的表达快乐的感觉，看到会员无法完成立即改方法。让会员想象和自己宠物互动时宠物的肢体表现，完成的就没那么紧张了，整个过程大概10分钟，会员感觉很放松，然后为会员讲解为什么让这样做。
完成一组腹部练习，主要教会会员正确激活下腹肌群。完成一组骨盆灵活练习。再来一组抖动甩甩脂。以摊尸作为结束。
一节课完美收官，欧耶。
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