2018.6.13 作业

学员: 李传潞

体式: 幻椅式

2018.6.13 作业

问题: 1骨盆不正 2双臂举得不够高，没有跟头部平行. 3臀部不够向后大腿没有平行.

解决方法: 多练习山式，用瑜伽转辅助练习腿部力量 尽量改善腿部线条的问题. 因为没有很好收腹，所以骨盆也有偏移. 多练习祁阳式和手臂上举式山式，增强双肩力量和背部肌肉僵硬的问题.

体式:直角式

2018.6.13 作业

问题:1 手臂没有上抬，整个人往下搭的感觉.2 有点前后脚，下肢山式体式不规范.导致骨盆倾斜厉害. 腿部没有用力收紧.

总结. 因背部肌肉力量薄弱，应多练习手臂上举式山式或者祈阳式，增强双臂力量，和背部肌肉力量. 要正确练习山式.并针对腿部.为所有体式打好基础.

体式: 风吹树式

2018.6.13 作业

问题:1同样大腿内外侧没有靠拢上提.缝隙严重.2肩部没有下沉腋窝打得不开.腰部以后山式没有保持好导致重心向左歪了.

总结.多练习山式，利用瑜伽转辅助改善腿部线条 以及骨盆不正等一系列问题. 练习手臂上举式山式，加强肩部学业循环，活动肩胛骨.或者幻椅式中双手扶髋双肘向后向内的准备动作.改善肩背部问题.

感觉山式非常重要，是所有体式的基础. 不然每个体式做出来真的很不美观.

各种耸肩塌腰骨盆歪斜. 要努力练习！