今天是什么日子： 2019.7.23
星期二 天气：晴
昨日就寝:2320 今日起床:0520
今日金句
工作中不要总是“走一步算一步”，成大事的人，往往都是善于提前做计划的人。再庞大的计划，只要巧妙地分割，每天完成一点点，总有接近终点的一天。既然没有未卜先知的能力，那就做好万无一失的准备。
个人使命宣言
1.通过持续自律和学习，终生成长，学会看清事物底层规律，以此过上智慧富足人生；
2.知彼解己、非暴力沟通，与家人和朋友保持密切的关系；
3.深度工作，不断打磨自己的核心能力，持续更新思维模式。
墓志铭
他通过一生的奋斗，保持了一颗高贵而自由的灵魂，他让自己的生命变得更有意义。
年度目标
目标一：认知进一步提升，自律进化蜕变成更深层次的行动自觉。
KR1：读完50本书，做好消化吸收（27/50）
已读书单《OKR工作法》《这就是OKR》《OKR源自于英特尔和谷歌的目标管理利器》《领导梯队》《蒙特梭利早教手册》《精要主义》《善用时间》《深度工作》《高效能人士的七个习惯》《跃迁：成为高手的技术》《通往财富自由之路》《记事本圆梦清单》《中医入门》《习惯力》《在耶鲁精进》《奇特的一生》《了解孩子的独特气质》《跟着节气过日子》《最风流，醉唐诗》《少有人走的路》《故事课》《置业顾问三日通》《搞定》《告别蜗居——80后购房指南》《千万别说你懂买房》《终生成长》《人类简史》《游戏力》《习近平*思想纲要》《掌控关系》《新思想读本》
目标二：形成较规律的自律习惯
KR：6个微习惯坚持：周记27/52、日反思（185/365）、微运动（114/365）、健康饮食（142/200）、早起（176/300）、阅读（31/50）
7月份主要OKR
O：开始学习专业书籍，提高理论水平
KR1、看完《学习纲要》《论强*兴*》《新思想色读本》《三十讲》（6/10）
KR2、每周看5天报纸（5/10）
KR3、输出文章两篇（5/10）
O：亲子育儿形成可操作性手册
KR1：看完《游戏力》《PET父母效能训练》、《远远地在背后带领》小步软件内容（5/10）
KR2：参加完刘老师亲子线上课，整理好笔记和案例（6/10）
KR3：营养辅食计划和学习游戏内容整理，形成食谱和训练计划（5/10）
O：良好的自律体系培养和形成
KR1：早睡早起：每周5天以上11点前睡觉，6点前起床（8/10）
KR2：日反思复盘：每天晚上11点前完成（7/10）
KR3：日语学习：每周五天，每天日语听力练习10分钟，单词10个，阅读短文1篇（6/10）
KR4：阅读：每天保证30分钟阅读时间（3/10）
KR5：锻炼：每周4次以上运动，体重控制在68KG以内（7/10）
KR6：饮食：每周5天以上高蛋白低脂肪饮食（8/10）
A、今日三只青蛙/番茄钟
阅读《高绩效教练》2章
锻炼身体
听教练课并完成作业
B、每日研习
你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？
今天在线上听了教练特训营的最后一堂课，暴暴、倩大大、三叶草、CC作了分享，一个完美的总结。在这次特训营期间，再次感受到了K叔团队的融洽氛围，里面每一节课都是经过精心打磨，收获满满。进一步了解了108的理念、制度设计、团队文化，通过赵翼老师的授课学到了如何更好地认识自己和他人、如何去影响和改变他人，全是干货，理论深度和可操作性都非常强。同时还看到其他伙伴对训练营的重视程度和认真态度，有的为了完成高质量的作业听好几遍、录音好几遍，每个人都投入了很大热情和时间精力，这是感受最深的地方，希望能加入，在这个团队里更好的链接优秀者，在帮助他人的同时让自己变得更强。
C、每日自省
你有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？
看书的效率有些低，中午没睡好，下午晕乎乎的，晚上菜很丰盛，还吃了比较多的鱼，大暑节气还需要好好注意身体，规律饮食、规律作息，别生病了。
D、每日幸福——记录成功的三五件事
你今天有些不那么重要但却幸福感满满的事情？
上午出去办事，一项项都比较顺利，中午到夫人的公司旁边吃了饭，夫人很周到地给我们买了西瓜，几个小伙子很开心。谢谢夫人的支持和帮助。
E、时间管理
0520-0700起床，日语单词背记
0700-0730洗漱，锻炼身体
0730-0800早餐
0800-1240出去办事
1240-1320吃饭，回单位
1320-1500休息
1500-1800看《新思想》2、3章
1800-1830晚餐
1830-2000看
2000-2200线上课，写作业
2200-2230洗漱睡觉
F、周目标检视
锻炼身体：1/4
阅读:2/5
早起：2/5
日反思：2/7
健康饮食：2/7
日语学习：2/4
G、人际的投入
H、学习与听书
I、今日锻炼
拉伸
单杠练习
J、今日饮食
早餐:包子，瘦肉粥
午餐:虾，蟹，鸡蛋，鸭肉
晚餐:黄瓜，辣椒，鱼，肥肠
K、好习惯打卡
锻炼
日语学习
日总结打卡
日反思
健康饮食
L、财务记录
M、明日3只青蛙
阅读《三十讲》3.4.5章
收集线上课资料
日语学习
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