前几天我外出办事没能及时的进行更新，我在这里简单的和大家分享这几天的故事。我之前是去办公司注销去了，在16年的时候我注册了一个公司，但是到今天为止，什么事情都没有做。由于最近社保政策的变化，为了不增加额外的成本，我不得不把公司注销掉。注销公司我首先是去注销税务，在税务处理完之后，我再去进行企业注销的备案，接着是去进行登报。虽然在现在看来，这个过程是非常清晰的，但是在实际办理的时候，就不像现在看来这样的明确，有很多时候都是不清楚自己接下来要干什么呢。在遇到困难不知道该怎么办的时候，我始终想的是去找能够解决问题的人，以及寻找解决问题的方法。在这个过程中我始终认识到一点就是，其实注销企业这个事情是非常多的，那些经常碰到相似问题的人，他们知道应该如何处理，然后我只要找到这些人就可以了，所以虽然过程比较曲折，但最后结果还是比较顺利的。
今天更新是学习主题下的第二篇文章，标题就是今天要回答的问题。人的记忆分为显性记忆和隐性记忆，显性记忆经过海马体处理之后，被分配到了大脑皮层的各个区域。人脑储存的记忆量足够300万个电视台同时播放电视节目，而人的意识的容量非常有限，没法保证同时提取这么多的记忆，只有需要的记忆才会被提取到意识当中。关于记忆的两个重要概念是，人的记忆力分为提取能力和储存能力，它们分别对应着提取强度和储存强度。当一个记忆被储存到大脑里之后，它的储存程度就不会发生变化，而它的提取强度会随着时间的推移而不断减弱，这也就是为什么人会有遗忘这回事，这其实也就是记忆的提取强度降得太低，导致人们难以想起这个记忆。
虽然我们总是希望自己有超强的记忆力，讨厌自己注意记不住事情，但是遗忘也有它积极的意义，就是它可以帮助我们锻炼自己的记忆力，同时也可以屏蔽掉那些不重要的信息。回忆特定的信息，能够增强积极的情绪强度，当记忆被提取的时候，原来的信息也会被加强。回忆就如同是在锻炼记忆的肌肉，经常有意识的、有计划地回忆自己的记忆，可以算锻炼肌肉一样提升自己的记忆提取能力。
训练记忆力的另外一个好方法就是考试，考试能让我们把学到的知识和掌握的技能变得更加牢固，而学习新知识的时候，我们可以采用先考试后学习的方法。这个办法听起来很难操作，但其实就是在学习之前，先提出一系列的疑问，然后带着这些问题去学习。在考试之后，我们能形成一个知识框架，当我们带着框架去去学习的时候，我们学到的知识就是有结构性的知识，这样学到的知识就比零散的知识记忆的更加牢固。
1万小时理论和刻意练习被看作是掌握某项技能，在某个领域里成为高手的必要条件。但是这样训练出来的能力很难应对环境中的变化，如果想要训练出能够很好的应对变化的能力，那么就应该进行交替练习。在学习知识的时候交替练习，就是将不同的学科知识最近交叉学习，比如说限时十分钟的语文，然后学十分钟英语，然后再是其他科目的十分钟交替休息。
未来的时代对人们的右脑思维提出了更高的要求，所谓按部就班的工作只会越来越少，创造力的工作中的重要程度将越来越高。那些头脑中拥有丰富知识的人，比那些头脑中没有丰富知识的人，更能够发现事物间隐秘的联系，更能够在开放式问题的引导下，创造出解决问题的新的方法。先考试后学习，能够迫使我们主动运用我们的记忆，从而达到更好的记忆训练的效果。专注的刻意练习虽然能够让我们很快的掌握一门技能，但是交替练习能够让我们更好的应用一门技能，而且你对环境的适应力更强，就更能够应对环境的变化。
问与答
交替练习的切换会带来意志力的大量消耗，但是交替练习能够训练出更加适应变化的能力
1.如何持续提升自己的记忆力
我现在提升记忆用的是类似肌肉训练的方法，通过小量的记忆提取练习来持续训练记忆的提取能力。
2.如何设计自己的交替练习计划
好的交替练习能够训练出适应变化的专业能力，设计交替练习首先不要把任务的切换安排的过于频繁，最好是做适合自己注意力消耗特性的切换安排。同一组联系计划间的切换应该尽可能容易，如果能够进入心流状态，那么最好不要做能够打破心流状态的切换。
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