成年人，没一个人容易！“成年人”3个字承载了担当、隐忍、委屈、无法言说的痛，所有这些情绪要靠自己去面对、消化、处理！你必须拿出自身的力量，因为没有人能帮你或者帮的了你！我以前常常觉得自己孤立无援背后没有力量，现在才知道，你已不是小孩子了，如果幸运有人帮你，如果不幸也要学会在伤痛中学会慈悲和宽容。
怎样才能不生气？人生有八苦，怨憎会苦，就是遇到不如意的人不如意的事就会生气，苦不堪言，为什么生气，因为别人怎么不是我想的那样呢？我说的她怎么不听呢？不符合我的预期。孔子曾说过“人不知而不愠”。怎么办呢？一扩大自己的见识，就不会轻易发怒。宽恕别人的过失就是自己的荣耀。二是不发脾气很难，但能管理自己的情绪就是勇士，因为要降服自己的心，是一件需要学习的事情。三哪怕生气不要伤害到别人，不要迁怒于别人。自己出去走走离开人群转移注意力，尽快恢复自己的情绪。四快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。五凡是做父母的不要生儿女的气，因为这样会让孩子们失去斗志从此以后也变成一个情绪难以管理的人。
这些都好难做到啊，特别是昨晚遇到孩子的教育问题，我无能为力的时候希望他爸爸出来关心和帮忙，这个时候他爸爸就像个傻子一样也不会安慰人也没有办法。我就更气了！以前总会纠结于此，现在我学着慢慢放下，他就是这样我也依靠不了他，我想他也尽力了因为他也无能为力。我学着改变我自己，宽容他人。
到底怎么办呢？耳边回响一句话，你是个成年人了，你永远都有选择的机会，是啊，我可以做出最好的选择，我要学着察觉自己的情绪，去控制，不伤害自己也不伤害到别人。我可以的，我是成年人了，我学着有能力和力量解决发生在我身上的事情！我可以的！
打卡第15天：10分钟乒乓球
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