怡博，看到你这一段时间学习很努力，爸爸感到很欣慰也很高兴！
那天我问了你高一期末的目标，你说进前500，虽然以你现在的情况来看还有些差距，但我相信你一定能够实现，因为从你现在的状态来看，只要这样坚持下去是没有问题的。
说到实现和达成目标，有几个问题我想跟你探讨一下：一怎样树立目标；二怎样去实现；三达成的过程中出现了问题怎样调整、解决。
我就拿昨天跑10公里为例，来聊一聊这三个问题。
一、树立目标
我小学教你们的时候曾经给你们举过一个例子：目标和困难的关系。目标大了，困难就显得小了；目标太小，就会被眼前的困难所遮挡，看不清前进的方向。
树立目标也是这样，要树立一个相对大一点，经过努力一定能实现的目标。
昨天我决定跑10公里，不是我一时头脑发热，而是我由3公里到5公里一点儿一点累积而来，并且跑5公里我已经坚持了将近两周。虽然每一次都是大汗淋漓，呼吸困难，但是每一次再累，我也都咬紧牙关坚持了下来。
在这样的基础上，我才决定挑战一下10公里。挑战10公里的目标定下来之后，我也犹豫过，我打过退堂鼓，可是不试一试怎么知道自己能行呢？我就坚定地去做了，并且真的实现了。
二、实现目标
目标确定一旦确定，就立即行动并坚决完成。
我是行动派，10公里的目标确定之后，我就去做了。这样远的距离我是第一次，也比我平时的运动强度增加了一倍，困难肯定是有的，可我发现，原来跑5公里就很累很难完成的我，就不再把5公里放在眼里了，而是直接瞄准了10公里。所以5公里的距离我很轻松地就达成了。因为我知道5公里才是起点而不是终点。
虽然心里是这样想好，可5公里跑完后，身体的每种反应也出来了，大口喘气，身体疲劳，肚子疼痛等一个接一个地出现，我知道这是身体走到了极限，身体再提出抗议，它不愿挑战，它不想走出舒适区。如果这时我妥协了，那我就实现不了目标，如果这时我放弃了，那就会前功尽弃。
所以当出现反应时，是一个挑战，也是一个机遇。如果这时我坚持下来了，那我就跨进了一个新的起点。这时需要有强大的毅力和勇往无前的坚持！
学习也是这样，有句话说得很好：“学习如逆水行舟不进则进。”跑步也是一样的道理。
我们按照自己的既定计划，达到了一定的程度，比以前有了明显的进步。可是如果我们想再去超越，再去挑战更高目标或更好的名次，就一定会出现一些“症状〞，或许是有些难题你总是攻克不了，或许是你小有成就后的“感觉良好”，或许是你的些许放松，也或许是很努力但总是“考不好”的挫败感……这些都会成为你再向前、向更高目标挑战的“绊脚石”，一不小心就会让你重重地摔一跤，也许还会让你一蹶不振，再也爬不起来。
如果真出现这样的情况，有一条“锦囊”一定要记牢，那就是“对自己的信心”。你一定要坚信心，要相信自己一定能通过努力，实现自己的目标。不管什么时候，也不管遇到什么样的困难，相信自己，只要坚持做下去，就一定能成功。也只有这样，才一定能成功！
三、及时调整
前进的道路是曲折而坎坷的。10公里的长跑，高中三年的学习，工作之后的道路，凡此种种，都不会一帆风顺，遇到困难时，我们该怎么办呢？
我们要根据实际情况、时事的变化及时调整。如在5公里过后，我肚子痛得迈不开步，如果这时还按原来的步幅、速度去跑，用不了多久就会肚痛地走不成路。所以我放慢了脚步，做了几个深呼吸，等疼痛的症状有所缓解，再恢复到原来的速度。
身体的不适应只是暂时的，过一段时间后身体就又恢复了，甚至比5公里时的状态还要好。这时你的身体和心理都处在兴奋状态，会进入一个新的阶段，所以只有坚持下去才会有不一样的体验，才会看到不一样的、更美的风景。
学习也是这样，状态好的时候就多学点，状态不好或有负面情绪出现的时候就稍缓一下，调整状态，以便以最佳的状态进入下一个阶段的学习。
还有一点儿咱们得有一个清晰的认识：前进道路上的每一点进步和超越都是十分艰难的，那需要持之一恒的毅力，全力以赴的决心，精益求精的钻劲儿。
我跑步时，软件有一个配速统计，每一个公里就会出一个数据，它可以反应出一公里内的跑步状态，你会发现每一组的数据，都是在一个区值范围内，状态差的时候是6分22秒，状态好的时候是5分35秒，如果想突破5分跑进4分多，基本上不可能。
这也印证了上面的观点，每一点的进多和超越都会十分艰难，不可能“一口吃个胖子”。
学习上也是这样，咱们养成一种习惯，保持一种相对平衡，这种状态看似没有什么明显的效果，它却是有巨大的潜力、爆发力蕴含其中。
我们不能小看这个相对稳定又难以打破的平衡。其实这个就是我们所说的量的积累，没有量的积累，就没有质的变化！
平衡是用来打破的！所以只要你保持现在的状态，达到了量的积累，就一定会有爆发的那一天，就一定会达到质的飞跃。
怡博，树立目标，相信自己，讲究方法，保持状态，你会有一个新的变化！爸爸相信你，妈妈相信你，我们都相信你，并对你充满了信心和期待。
加油，怡博！
2022.6.30
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