今日学习
如何让自己成为自身情绪的旁观者，从而使自己不深陷情绪之中呢？最简单最有效的办法，就是学会自我关注。
那什么是自我关注？所谓自我关注，就是指你在不加评判或者对任何东西都不加批评的前提下，对你当前的想法、情绪、身体感觉和行为的一种认知。说白了就是假装这些事情都不是发生在你自己身上，跟你没有任何情感和利益牵扯，你就是一个旁观者，一个看戏的，你不会去烦恼，也不会去愤怒，只是知道发生了这么一件事。
所谓不做评判，就是不做回应，接受它，让它客观存在着。比如你生气了，不要去想你为什么要生气，对方为什么要惹你生气，它怎么能那样做等等，而是只要告诉自己这件事让我生气了，便就此打住，不要再去联想和评判任何东西。
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情绪 掌控情绪 被情绪掌控时就是魔鬼
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（摘录） 不知你有没有这样的感受：和开朗的人在一起，很容易心情充满阳光，和悲观的人在一起，自己也会变得悲观。人与人...
本文标题：（36）掌控情绪
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