G162期9组第5次小组会会议纪要

会议基本信息

1.会议名称：G162期9组第5次小组会

2.召开时间：2017-07-14（周五）早上06:30-07:00

3.会议地点：云之家

3.组织与工作人员

组织 者：刘丽娜

指导教练：海菊

主持 人：刘丽娜

时间大臣：刘明慧

排麦大臣：德吉

记录大臣：申相迎

会议议题

学员践行分享，90天地图“冥想话题”

会议流程

一、主持人：三个标签

1.120期学员、亲子班教练。

2.2岁9个月女孩的妈妈

3.抗衰老行业从业者。

二、组长汇报一周打卡情况。

1.组员之间打卡交接还是有问题，请注意交接确认及时提醒值日的组员

2.有的学员起的晚，有的忘记打卡。值日生和组员都需要7:00去关注组内打卡，7:30之前完成打卡。

3.晚起的发红包。

4.关于冥想的话题问题1.孩子在的时候如何放音乐冥想？

三、主题分享：冥想

冥想

组员分享：

(一)王建

1.失眠严重，去年叶老师上课有提到，今年才开始尝试，通过毛毛推荐软件now，通过软件的音乐，快速进入状态，很快入睡。中午工作焦虑的时候，尝试使用。

2.当我们焦虑和事情多的时候，及时踩刹车，才能更好的启动。

3.冥想不一定要坐着，躺着，可以随时都可以，只要关注我们耳边的声音。每次关注一个地方。

4.分享一篇文章《当下之美》

当下之美

5.太阳镜理论，过滤掉对自己有害东西，让自己身体更舒服。

(二)郑难来：

1.听音乐8分钟左右就睡着啦，如何冥想的时候不睡着？

王建：睡着不是坏事情，先让自己休息好，调整状态后要持续的关注自己的呼吸。

(三)刘丽娜：

1.扫描全身，刻意放松身体，明确当下冥想的目的是什么？

2.真正做到自律要做到两点：运动，冥想

3.用冥想的方式享受当下，平衡心态，关注内在的东西，做到动静的结合。

(四)肖红英：

1.新训就开始冥想，用软件可以5分钟的专注。当分心的时候要把自己思维拉回来，持续的关注自己的思维，还需要我们不断的练习。

2. 2阶段课堂冥想练习后，对冥想有了依赖，冥想要让自己全身心放松。冥想后做任何事情就会更专注。

四、下周的作业：

作业

五、通知：第9组第6次小组会

会议主题：学员践行分享，90天地图“清空大脑话题”。

清空大脑

会议地点：云之家

会议时间：7月21日周五早上6:30～7:00

主持人&召集人：17号

时间大臣：14号

记录大臣：15号

排麦大臣：20号

会议角色按照组内的值日表安排，如临时有事，可组内自行协商调换。小组会议请大家积极参加！