周一，给女儿洗头的冥想
女儿不愿意洗头，一边洗一边哭，我内心很烦躁，话赶话和女儿就杠上了，霎那间觉察自己不对，赶快调整情绪，让自己安静下来，一边给女儿吹头发，一边内心里冥想：这是我亲爱的女儿，我要给她最温柔的呵护，用手抓头发变得温柔了很多，很神奇，虽然我什么都没有说，但女儿很快安静下来了，也不哭不闹了，
反思：让所有的暴力和负面的情绪终止于自己这里，不再传递给任何人不好的能量，就是最睿智的决定。
周二，富足冥想
同明每晚的富足冥想
戴了眼罩做了富足冥想，中途还是有些瞌睡的感觉，虽然是禅坐状态，不时的把自己的意识拉回来，
反思：中途走神，是否觉得财富与自己无关？
同明晨间感恩冥想
周三：早晨参加了同明的感恩冥想，是早起一睁眼就开始的，所以姿势没有调整为坐姿，是躺着的，随着引导语，脑海里的画面不断变化，中途还是有思绪跑了的时候，就像思维导图一样，跳跃式的跑到了其他地方，之后又回来，冥想过后，内心充满感恩，感觉心里柔软了很多，带着这样的心境开启美好的一天，真是非常的殊胜。
同明感恩冥想
同明富足冥想
周四早晨的感恩冥想：收获了内心的宁静，冥想完之后才发现，感恩会增加我们的幸福感，会发现生命中很多被我们曾经忽略的美好。
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