秋秋解读：幸福的婚姻

秋秋解读：幸福的婚姻

关于作者

约翰·戈特曼，美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长。从事家庭关系方面的研究长达40年，是婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。他是20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中最具有影响力的十位心理治疗大师之一，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

关于本书

这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。戈特曼用大数据还原婚姻关系的真相，总结出使婚姻免于破裂的方法，引导大家创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，进行了长达40年的婚姻关系研究，有近700对夫妻共同参与。这段经历，使得戈特曼在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测出他们将来是否会离婚，预测准确率高达91%。

核心内容

本期内容主要有两个方面：第一个内容是，我们应该怎样看待婚姻；第二个内容是，我们应该怎么解决婚姻中的问题。

一、我们应该怎样看待婚姻？

1．精神障碍并不一定会毁灭婚姻，幸福婚姻的关键也不是要找一个有“正常”人格的人，而是找到一个与你合得来的人。

2．外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。当一个人在配偶这里得不到理解、尊重和关心时，那就有可能去别人那里寻找。

3．男人不是为婚姻而生的，不是男人天生比女人更容易有婚外情，这个概率更多取决于机会。

二、解决婚姻问题的三个方法

1．激活你的赞美系统

当一对夫妻长期被消极情绪困扰的时候，要试着用积极的方式去看待这段关系，可以做一些练习，在这里，作者介绍了一个为期七周的“赞美系统课程”。

这个课程是这样的，从周一到周五，每天都写出一个想法和一个任务，例如：

【星期一】

想法：我真的很爱他。

任务：列出一个你发现的他的可爱之处。

【星期二】

想法：我可以轻松地说出我们婚姻中的美好时光。

任务：选取一段美好时光给出评价。

【星期三】

想法：我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、特别的时刻。

任务：选取这样的时刻，回想一下。

【星期四】

想法：我被他所吸引。

任务：列出他吸引你的身体特征。

【星期五】

想法：他有着让我为之自豪的特殊品质。

任务：写下一个让你感到自豪的品质。

以此类推，连续七周，从周一到周五，每天都这样写，最好是夫妻两个分别写。七周之后就会发现，你们之间的感觉不一样了。

2．坚持积极有效的沟通

为了保持婚姻的稳定和浪漫感的持续，夫妻间要保持积极有效的沟通习惯，增进夫妻友谊，“减压谈话”可以作为经常做的功课，只要注意六个事项就会收到好的效果，简单说就是：

（1）夫妻两人轮流说；

（2）不要主动提供意见；

（3）要听得专注认真；

（4）适当表达你的理解；

（5）站在对方角度考虑问题；

（6）表达一致对外的态度。

3．巧妙解决婚姻中的冲突

夫妻之间应该互相尊重，接受彼此的意见，这是解决冲突的良好基础。作者通过研究，得出一种解决夫妻冲突的新模式：

（1）以温和的方式提出问题；

（2）用妥协的方式解决问题；

（3）在矛盾激化的时候及时刹车；

（4）接受对方的缺点。

作者对家庭中容易出现的其它矛盾给出了自己的处理建议：

（1）在处理婆媳关系方面，丈夫必须和妻子站在一边；

（2）在照顾孩子方面，男人要多参与。

金句：

1. 不是男人天生比女人更容易有婚外情，这个概率更多取决于机会。

2. 聪明的丈夫一定要明白这一点：妻子希望听到的不是建议，相反，她想听到的是丈夫对自己遭遇的理解与同情。只要你表现出善解人意和体贴，让她释放出烦恼和压力，她就会回报你更多的感激和爱。

3. 和出去度假相比，夫妻间互相交流，会让婚姻更稳定、更有激情。

4. 冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商寻找共同点，找到双方都能适应的方法，要学会把对方的缺点和怪癖看作是他性格中一个有趣的部分。