一、事情经过
今天在五道口参加拆书帮宇宙中心分舵的拆书活动，其中拆书家@懿琳拆的一个关于情绪控制的片段来自《只需倾听》，拆书家讲解的非常生动，不仅有精彩的案例分析，还带我们学习了什么是“杏仁体”、海马体、前额叶以及他们在情绪控制中起到的作用（当情绪上来时，大脑由相对低级的“杏仁体”军事管制了，主管思考的“前额叶”发挥不了作用，所以情绪不受控制）具体片段如下：
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拆完之后@存在的一个问题引发了大家的热烈讨论，“虽然这些我都知道，但是我情绪上来了就是控制不住，怎么办？”
我当时的回答是“我认为这个片段的重点是在第二段的第三步，问自己怎么办？这样可以把自己的注意力从消极的情绪转移到积极的寻找解决方案的行动中来”。之后分享了自己的两个案例，并说了这样做的好处，而且还认为拆书家在选片段时应该更明确学习目标，是一个片段解决情绪控制能力的问题，还是提供一个方法来帮助我们转变注意力到积极的事情上来（现在想来实在是惭愧）。
至于说虽然知道这5步但还是控制不住情绪怎么办的问题，我的回答是耍流氓式的：“需要修炼、年龄到了就好了”。
之后熊赳赳说：“其实原文第一段说了，在面对严重的危机时一般都会经历这5个步骤，在不严重的危机时，你可能会从过程的中段开始。” 而且大家都认为，适当的发泄情绪是有好处的。
这时候我还想补充：“情绪控制能力是可以逐步提高的，你通过不断的寻找积极的解决办法，不断的练习，你的情绪控制能力会提高，能够刺激你失控的事情就会越来越少（因为最近拆过锻炼心理承受能力的片段：投入、控制、迎接挑战）。
这时候@水菱姑娘打断我说了一句话：“我认为原文片段给出的行动建议是最后一句话，我们首先要知道情绪转变的这几个步骤，并且在它们出现的时候能够识别出来，这样你就能想办法对各个阶段的情绪加以控制，这个片段的目的是让我们能够有效的识别出自己的情绪状态”。
这时候，我突然发现，我原本还自信满满的想提醒大家要注意深挖原文片段，但自己才是那个自以为是，没有仔细阅读原文的家伙！那感觉，仿佛皇帝的新衣被揭穿了一般。
二、反思
现在想来，今天自己之所以会这么干，主要有两个原因：
1.这两天吹牛吹晕了头，为自己在拆书方面有了一点小心得而沾沾自喜。
2.自己之前看过两个片段说的是转变注意力到积极事情上来的内容，今天一看到片段就自以为是的认为这几个片段说的都是相通的，忽略了片段其他内容和拆书家本身良好的用意，真的应了那句话：“我只看到我想要/愿意看到的内容“。
而我在现场并没有与拆书家沟通就进行的自以为是的发言也是非常不合适的，既有可能误导在场的学习者，“破坏拆书家原本拆这个片段的目的”，对拆书家“学习目的不明确”的妄自猜测也是极其傲慢无礼的。事后与@懿林的沟通也确实印证了她在本片段的学习目的和内容把握上是有充足并且严谨的思考和设计的，而我却只是一个自以为有见解的半瓶醋而已。
在此特别向在场的小伙伴和拆书家@懿琳表示深刻的检讨。并非常感谢@熊赳赳和@水菱姑娘的及时更正才不至于使现场的情况被我带的更歪。
三、我的A2
- 深刻反省并为自己的自以为是和傲慢无礼向拆书家@懿琳和今天在场的小伙伴道歉。
- 把今天的事情写下来，发布出来让大家以我为鉴。
- 把心态摆正，多拆书，少吹牛。在接下来的一个月里，重新拆一遍《这样读书就够了》。
以上就是我今天的自白书，请各位小伙伴和拆书家@懿琳批评指正。
羞愧的李大夫
2015-12-01 00：01
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