16年一次互联网课堂，讲师分享瑜伽训练的好处与方式，其中讲到冥想的过程及注意事项。从那之后自己就开始进行每晚冥想的训练。大概一个月之后，自己有了明显的变化：我知道了自己此时是高兴的还是悲伤的，经常能跳脱出来看到自己。这样的感觉很有意思，当时没有太多在意。直到看到笑来老师的文章，才惊喜不已，嗯...原来我早已接触并练习着一生最重要的能力--元认知。
虽说很早就已经接触到，不过确如训练肌肉一般。两年过去了，当今天再次深入学习元认知，才发现过往中很多问题处理不当是因为元认知能力不足所导致的。比如“注意力是最宝贵的财富，把注意力放在个人成长方面”，因为天生情绪波动较为强烈，所以会因情感问题反复导致情绪波动从而控制大脑，睡不好，吃不下。“如果你太在意别人的想法，那么你的生活就像一条裤衩，别人放什么屁你都得接着”，经常活在别人的看法中，“他们怎么会这么认为我呢”“难道我是怎么样的人他们还不了解么”等这些自我对话就反复出现在脑海，像梦魇，而且还是钉子户一般久久不肯离去，占用大量的注意力。久而久之心累。
肱二头不够健硕的时候，就去迎接了200斤的卧推，结果差点压死了自己。
文章中说道元认知训练的三个方式：
一、坐享
本质就是冥想，不过是为了避免混淆了宗教色彩，所以笑来老师自创的词。放松，正确姿势，保持15min去关注呼吸。
二、做兴趣的事
做感兴趣的事，进入到心流状态（全神贯注，忽略了身边其他的人和事）。
搞摄影？ps？还是PPT？当然还可以学习吉他，或者看书。因为东西太多，这个时候我的脑子里又出现些许焦虑。假设如果我只能选一样，我选择哪个？我选择PPT，为什么，因为当下需要，以及又是设计类的，其他的有心情搞，没心情不搞。不给自个设目标增加压力。
三、反思
回顾对比现在的想法跟过去的想法有何不同。查缺补漏。
每天花10min左右，反思自己的思路和思考结果。琢磨一下是否有逻辑谬误？想法从何而来？又缘何有了这个思路？有没有其他的思考结果？受到哪些因素的影响？影响有没有根基和道理？
网友评论