早上起床才发现胳膊下面有一块出痧，我回忆昨天胳膊是不是撞到哪里，直到今天晚上做完瑜伽，我才发现，我是做瑜伽太用力压到出痧。
曾经也发生过这样的事情，就是有段时间我经常做瑜伽，做完两个胳膊就出好多痧，开始不知道，后来慢慢了解，是因为一个动作坚持太久，或者太用力所致。
做运动我们首先一定要知道怎么保护自己，腰椎，颈椎，膝盖，这些都是非常脆弱且容易受伤的部位，腰椎就需要我们经常学会收腹呼吸带入生活中，站坐都要保持三分力吸腹，成为习惯，腹部有力量，腰椎就会得到保护，颈椎就需要我们臂力还有肩膀有力量，多开肩，膝盖当然就是需要腿部有力量，生活中站立或运动时，记得膝盖稍微弯曲，不要超伸。
反思：我有点操之过急，晚上多吃了些碳水，有罪恶感，就想做运动找心理安慰，可我超出了自己的能力范围，导致胳膊太用力出痧，虽然是小问题，可下次一定注意。生活也一样，我们要多去找些自己点点脚就能够到的目标，记得心急吃不了热豆腐，要有耐心，有耐力。
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