疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。
任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗家也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力。
所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
艾德蒙·雅各布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室的主任，他写过两本关于如何放松紧张情绪的书——《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》。他花费了好多年的时间，主持研究放松紧张情绪的方法在医药上的用途。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能存在了”。这也就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。
所以，要防止疲劳和忧虑，规则第一条就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
这一点为什么重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。
美国陆军曾经进行过好几次实验，证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包，每小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。
你的心脏也和美国陆军一样聪明。你的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢。
你的心脏能完成这么多令人难以置信的工作量，而且持续50年、70年，甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢？
哈佛医院的沃尔特·加农博士解释说：“绝大多数人都认为，人的心脏整天不停地跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的工作时间只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，却能够每天工作16个小时，一年又一年不间断地指挥大英帝国作战，这实在是一件很了不起的事情。
他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11:00，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在8:00吃晚饭以前，他要再上床去睡两个小时。
他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
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